Problema Stacco

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  • Renenzel
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    #1

    Problema Stacco

    Ho riscontrato un fastidioso problema quando effettuo gli stacchi da terra...
    Seppur a livello muscolare sento di poter fare meglio e di poter caricare di più... arrivato a fine serie (in un 4x5 con 130kg) sento la presa nelle mani venir meno e il bilanciere sfuggirmi via... le ultime ripetizione dell'ultima serie le faccio praticamente reggendo il bilanciere con le ultime due falangi delle dita!
    Utilizzo già una presa dritta con una mano ed inversa con l'altra (come ho visto fare ai powerlifter nei video), ma non riesco a risolvere del tutto...
    Non credo esistano esercizi per migliorare la forza nella presa... quindi pensavo di utilizzare quelle fasce che si mettono al polso e si arrotolano al bilanciere (scusate sono ignorante in materia), sperando che funzionino...
    Qualche consiglio?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    si' che esistono esercizi...due dei tanti fare proprio stacchi e trazioni. Le fasce non risolvono niente, sono un palliativo e non metterai mai forza. Fai un search con le parole chiavi e troverai decine e decine di 3d.

    p.s. se puoi usa il magnesio per le mani.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Renenzel
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      #3
      Esercizi per la presa?! Seriously?! Azz... comincio a cercare...

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        ti sembro un tipo poco serio? cmq la cosa + semplice...è fare tutti gli esercizi che stimolano "brutalmente" la presa...dalle scrollate alle trazioni. Poi ci sono gli ex "specifici"...mai fatti

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          #5
          Ho letto un po di 3d... ci sono pareri discordanti...
          Sembra che il modo migliore per rafforzare la presa sia semplicemente continuare a fare stacchi...
          E c'è chi dice che bisogna smettere di usare i guanti... cosa che sarei restio a fare...
          C'è chi dice di non usare la presa mista ma di lasciarla per quando i carichi saranno più elevati... e c'è chi dice di appendersi alla barra delle trazioni e rimanere lì, come uno stoccafisso, il più possibile!

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          • Manx
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            #6
            sono tutte opzioni corrette(e soprattutto non sono in contraddizione tra loro...) i guanti non servono, fanno perfino "peggio". Se puoi usa il magnesio. Sulla presa prona e non mista...beh...li' sono meno d'accordo.

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            • Renenzel
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              #7
              Proverò senza guanti...
              Spero di ottenere ottimi risultati come nello squat: in poco tempo, togliendo l'imbottitura, ho aumentato il carico di 50kg... e chi lo avrebbe mai detto?!
              Diamo il via all'epoca delle mani distrutte...

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              • nebrik
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                #8
                I guanti, specie se molto imbottiti, infastidiscono molto la presa, ti allontanano le mani dal bilanciere.
                Vedrai che già così sarà tutt'altra cosa.
                Magari all'inizio potranno un po' farti male, ma poi si creano i calli e passa la paura

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                • Manx
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                  #9
                  se escludiamo 3 calli per mano...le mie sono "perfette"...

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                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Renenzel
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                    #10
                    L'unico problema è che ho un vecchio infortunio da calcetto al polso destro... ed ogni tanto torna a trovarmi...
                    Quindi sono solito indossare, sotto al guanto destro, questo coso:

                    Click image for larger version Name: zoom_asset_53574608.jpg Views: 1 Size: 18.1 KB ID: 15928014

                    Mi tiene il polso fermo e mi salva la vita in più di un esercizio!
                    Quindi, per avere le mani "nude", dovrò optare per una quallche sorta di fascia elastica...

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                    • Alessandro33
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                      #11
                      I guanti lasciamoli alle donzelle possibilmente....
                      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                      Originariamente Scritto da Sasàs
                      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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