Salve a tutti , sono nuovo e ho notato la larga conoscenza nel campo del body building e volevo porvi un quesito a cui spero sappiate porre rimedio.
Ho 22 anni pratico palestra da 3 anni e qualcosa, sono alto 1.83 e peso 71 kg ( non riesco proprio ad aumentare d peso .-. ).
A parte ciò, soffro di pectus excavatum non in forma aggravata, in piu ho i pettorali leggermente rivolti verso l interno e vorrei cercare di coprire un pò il tutto soprattutto la parte dove vi è il p.e. e gonfiarli in maniera spropositata.
Come esercizi ho
- panca inclinata 4x10 arrivo ad un massimo di 35 kg per lato
- cavi 4x10 arrivo a 30 kg per cavo
-panca piana 3x8 arrivo ad un massimo di 40 kg per lato ( nelle giornate buone e ciò non cambia se ce l ho come primo esercizio )
-pullover 3x12/10/8 e arrivo ad usare un manubrio da 34 kg
Vorrei qualche consiglio da parte vostra. ( p.s. assumo glutammina 5gr la mattina e 10 post work out, e aminoacidi prima e dopo )
Io avrei optato per panca declinata o croci su declinata almeno
Vabè attendo vostra risposta, grazie ^^
Ho 22 anni pratico palestra da 3 anni e qualcosa, sono alto 1.83 e peso 71 kg ( non riesco proprio ad aumentare d peso .-. ).
A parte ciò, soffro di pectus excavatum non in forma aggravata, in piu ho i pettorali leggermente rivolti verso l interno e vorrei cercare di coprire un pò il tutto soprattutto la parte dove vi è il p.e. e gonfiarli in maniera spropositata.
Come esercizi ho
- panca inclinata 4x10 arrivo ad un massimo di 35 kg per lato
- cavi 4x10 arrivo a 30 kg per cavo
-panca piana 3x8 arrivo ad un massimo di 40 kg per lato ( nelle giornate buone e ciò non cambia se ce l ho come primo esercizio )
-pullover 3x12/10/8 e arrivo ad usare un manubrio da 34 kg
Vorrei qualche consiglio da parte vostra. ( p.s. assumo glutammina 5gr la mattina e 10 post work out, e aminoacidi prima e dopo )
Io avrei optato per panca declinata o croci su declinata almeno
Vabè attendo vostra risposta, grazie ^^