alzate frontali,come?

[Conte94]

le alzate frontali,vanno eseguite tenendo il manubrio in senso orizzontale o verticale? il braccio io lo alzo fino alla spalla circa,se lo faccio tipo alla arnold lavora anche il posteriore? e il braccio quando alzo deve essere drittissimo o va bene se è un po curvo?

[ston]

puoi variare alternano cicli con manubri orizzontali e verticali,usare il bilanciere o direttamente un disco dei pesi.
Se alzi oltre la spalla coinvolgi il trapezio,
Se tieni leggeremente piegato il braccio solleciti meno l'articolazione,ma piu' lo pieghi piu' riduci la leva e ti sara' piu' facile alzare kg

[Conte94]

quindi se tengo il manubrio orizzontale o verticale lavora sempre la stessa parte di deltoide?

direi meglio che lo tengo dritto il braccio,almeno lavorano di più

[ItalianLion]

"Se alzi la spalla coinvolgi il trapezio" è una leggenda metropolitana tipo che nei ristoranti cinesi cucinano i cani.
Sia nelle alzate laterali che in quelle frontali il trapezio viene coinvolto (verificato con elettromiografia) quindi non farti troppe paranoie, l'importante è trovare la posizione e la variante migliore per te

[Alessandro33]

quindi se tengo il manubrio orizzontale o verticale lavora sempre la stessa parte di deltoide?

direi meglio che lo tengo dritto il braccio,almeno lavorano di più

anche la variante col bilanciere è ottima!

[Conte94]

io dicevo con i manubri,perchè vedo che alcuni li tengono in verticale.E poi mi è venuta la storia del braccio perchè un po lo piego.Naturalmente 0 cheating con la schiena,il peso non è elevato,solo che mi viene da piegare