allora, il mio solito split in monofrequenza è
-petto-tricip
-dorso-bicip
-spalle
-gambe addome
è uno split che mi ha dato tante soddisfazioni nel senso che non mi stanco mai di disfare l abbinamento di questi gruppi muscolari..
il problema però è che da quando ho cominciato a fare esercizi di croci da qualche periodo (da quando ho cambiato scheda) che nel giorno del petto penso che lavorano troppo i bicipiti..e quindi mi ritrovo 2 giorni dopo a fare dorso-bicipiti con i bicipiti già tanto indolensiti..
siccome voglio evitare di allenare un gruppo muscolare dolorante, a questo punto sono costretto a cambiare split, sperando che vada tutto bene:
-PETTO-BICIP
-GAMBE-ADDOME
-DORSO-TRICIP
-SPALLE
non mi piace piu di tanto questo split ma sono costretto se non voglio sovrallenare i bicipiti..
pareri?
-petto-tricip
-dorso-bicip
-spalle
-gambe addome
è uno split che mi ha dato tante soddisfazioni nel senso che non mi stanco mai di disfare l abbinamento di questi gruppi muscolari..
il problema però è che da quando ho cominciato a fare esercizi di croci da qualche periodo (da quando ho cambiato scheda) che nel giorno del petto penso che lavorano troppo i bicipiti..e quindi mi ritrovo 2 giorni dopo a fare dorso-bicipiti con i bicipiti già tanto indolensiti..
siccome voglio evitare di allenare un gruppo muscolare dolorante, a questo punto sono costretto a cambiare split, sperando che vada tutto bene:
-PETTO-BICIP
-GAMBE-ADDOME
-DORSO-TRICIP
-SPALLE
non mi piace piu di tanto questo split ma sono costretto se non voglio sovrallenare i bicipiti..
pareri?