Bilancieri e Manubri

[Sephirot]

Ciao a tutti ,volevo sapere voi con cosa vi trovate meglio ? manubri o bilancieri ??
Io ad esempio sento di piu il bilanciere ,rispetto ai manubri e in più riesco a caricare anche più chili, perchè quindi non eliminare completamente i manubri dove posso, e sostituirli con i bilancieri ? è possibile ??
In linea di massima i manubri li uso in ex da 8 a 12 ripetizioni mentre sotto le 8 rip uso i bilancieri per concentrare più forza, e voi ??

[phil heat]

Ciao.

Guarda, io credo sia una questione di sensibilità, nel senso che c'è chi sitrova meglio in un modo e chi con un altro; è, se vuoi, un pò l'eterna discussione se siano meglio gli esercizi a corpo libero o quelli alla macchina.

In generale cmq sì, al bilancere si alza di più.

[Sephirot]

comunque anche se sento piu il bilanciere che i manubri è sempre meglio usare il bilanciere, oppure variare stimolo ?

[Masna]

dipende sempre meglio per cosa.
i manubri attivano più stabilizzatori, ma carichi di meno sui muscoli principali: meno carico--->meno stimolo

se vuoi variare stimolo, varia intensità o frequenza, non c'è bisogno di cambiare strumento

[Sephirot]

dipende sempre meglio per cosa.
i manubri attivano più stabilizzatori, ma carichi di meno sui muscoli principali: meno carico--->meno stimolo

se vuoi variare stimolo, varia intensità o frequenza, non c'è bisogno di cambiare strumento

in più c'è il fatto degli avambracci che con i manubri possono cedere al posto del muscolo stesso, ho deciso per carichi elevati userò solo bilancieri

[Masna]

in più c'è il fatto degli avambracci che con i manubri possono cedere al posto del muscolo stesso, ho deciso per carichi elevati userò solo bilancieri

ottima scelta, IMHO

[Sephirot]

ottima scelta, IMHO

Ad esempio li voglio usare su panca piana,inclinata,Lento,squat(ovvio),rematore,curl e french ..per il resto uso manubri e cavi variando sempre lo stimolo..

[Tozzobranda]

I manubri sono molto utili se per caso si hanno deficit di forza su uno dei 2 arti superiori o se cmq si vuole variare lo stimolo,l'angolo di lavoro o il rom,es: panca piana con bilanciere o con manubri,il rom é decisamente superiore con i manubri,sia nella fase eccentrica,sia in quella concentrica. Cmq il binomio più peso più stimolo= più risultati é solo parzialmente vero...e chi si allena sa benissimo cosa voglio dire.

[CoolProject]

secondo me una buona scheda dovrebbe comprendere sia esercizi con bilanciere che con manubri, se si usano solo e spesso i bilancieri quasi sicuro un braccio ti diventa più forte dell'altro e partono le asimmetrie..
i manubri di solito ti aiutano proprio in questo

[Yamauchi]

Per petto e bicipiti mi piacciono di più i manubri.. Per il resto il bila..

[Manx]

detesto i manubri
in ogni caso un allenamento completo prevede entrambe le cose, magari con bil. con un range di rip basso (2/6) con manubri piu' elevato...ma non è legge.

[Sephirot]

anche io mi trovo molto a fare basse rip con bilanciere poichè il ROM è più corto e ci si può concentrare di piu sulla forza ,
alte rip con basso peso mi trovo meglio con i manubri ,anche se non posso superare i 20 e 20 per 10 rip che cede l'avambraccio,prima del muscolo

[Danielish]

F....ulo il bilanciere da quando ho iniziato a fare panca piana appunto con il bilanciere mi è venuta una contrattura al trapezio sinistro, d'ora in poi solo manubri per il petto, ma solo per il petto

[phil heat]

Sì, diciamo che cmq la cosa migliore sarebbe integrare, nell'allenamento, tanto il bil. quanto i manubri.

Poi ti ripeto, è un fatto soggettivo, di sensazioni personali; ti dico: panca piana, fatta col bilancere, riesco a tirare di più, però nella panca fatta con i manubri sento che il pettorale è maggiormente "isolato", coinvolto e a dirti la verità, mi lavora meglio con i manubri che con il bil. .

Ribadisco, sensazioni soggettive: conosco persone che si allenano solo con bil. o solo con manubri, e altre che si allenano quasi esclusivamente alle macchine, e ti posso assicurare che, detto volgarmente, sono grossi allo stesso modo; io cmq credo che sia necessario alternare e fare "un pò di tutto" (bil., manubri e macchine).

[Sephirot]

Sì, diciamo che cmq la cosa migliore sarebbe integrare, nell'allenamento, tanto il bil. quanto i manubri.

Poi ti ripeto, è un fatto soggettivo, di sensazioni personali; ti dico: panca piana, fatta col bilancere, riesco a tirare di più, però nella panca fatta con i manubri sento che il pettorale è maggiormente "isolato", coinvolto e a dirti la verità, mi lavora meglio con i manubri che con il bil. .

Ribadisco, sensazioni soggettive: conosco persone che si allenano solo con bil. o solo con manubri, e altre che si allenano quasi esclusivamente alle macchine, e ti posso assicurare che, detto volgarmente, sono grossi allo stesso modo; io cmq credo che sia necessario alternare e fare "un pò di tutto" (bil., manubri e macchine).

Già , concordo , mi trovo molto bene anche con i cavi