scheda massa aiuto

[antoniocb]

Ciao a tutti, vorrei un aiuto mi è stata fatta una scheda massa dal mioistruttore non qualificato che secondo me non trovo giusta non per esercizi ma per ripetizioni da incompetente chiedo a voi qualora fosse sbagliata correggere almeno le ripetizioni da fare,
Grazie a tutti

LUNEDI

cest press 4x10
Croci 30 gradi 3x12
Panca inclinata 30 gradi 4x10
Vertical traction 4x10
Low row 3x12
Lat machine avanti 3x10


MERCOLEDI

spinte in basso con fune 4x10
Arm extension 3x12
Dip 2xmax
Curl con bilanciere 4x10
Curl con manubri su panca 30 gradi 3x12
Arm curl machine 2xmax


VENERDI

lento avanti al m.p. 4x10
Alzate laterali 3x12
Lento arnold 4x8
Leg press 4x10
Leg extension 3x12
Leg curl 3x12
Calf in piedi 3x20

[Giulio85]

ciao antonio, se è il tuo istruttore perchè di che non è qualificato? anche se dopo aver letto la scheda qualche dubbio..

ci posti i tuoi dati?
peso, altezza, da quanto tempo ti alleni?

[antoniocb]

Lo dico perchè non ha nessuna qualifica lo fa per obbi,comunque va do in palestra da 3 mesi sono alto 180cm peso 77kg ed ho 32 anni

[roberto11]

La scheda e' tutta da rifare, perché' non provi a strutturarla tu...cosi' quando avrai imparato non avrai problemi con le schede dell'istruttore non qualificato...
Basta che vai su 3ds in nota, consigliato...li c'e' di tutto per incominciare...buona lettura

[antoniocb]

Potreste essere così gentili da correggerla cortesemente?ve ne sarei grato

[Alessandro33]

Potreste essere così gentili da correggerla cortesemente?ve ne sarei grato

Ci sono modelli migliori all'interno della sezione, prova a cliccare sul mio link in basso, se vuoi scegli un modello e postalo per commentarlo, ok?

[Giulio85]

Lo dico perchè non ha nessuna qualifica lo fa per obbi,comunque va do in palestra da 3 mesi sono alto 180cm peso 77kg ed ho 32 anni

allora non è un istruttore, comunque prova una delle schede di ale