indolenzimento braccia

[__d4vid3_]

Buongiorno a tutti. Dopo essermi allenato non sento quasi mai i DOMS alle braccia a parte qualche rara volta ai tricipiti, ma mai ai bicipiti. Qualche giorno fa per scaricare un po' di tensione ho fatto tipo 2 ore di curl a martello con un pesetto da 10 kg che ho a casa, e la cosa incredibile e che il giorno dopo avevo qualche doms ai bicipiti! Cosa significa questo secondo voi?? Vuol dire che devo modificare il mio allenamento in palestra perchè non sfinisco il muscolo? Oppure è solo una cosa legata allo shock provocato dall'aver svolto un esercizio per un tempo diverso dal solito??Naturalmente in palestra utilizzo pesi molto piu' elevati di 10 kg..

Grazie in anticipo a chi mi rispondera'

[roberto11]

Per me la cosa e' strettamente legata al cambio di stimolo...

[Manx]

fregatevene dei doms ragazzi...dai...non significano niente ai fini ipertrofici, lo ripetiamo da sempre...ai bicipiti sono cmq molto rari (mai avuti) e puo' succedere benissimo che si annulli ogni tipo di doms in ogni muscolo(sono "famoso" per questo).

[simo91]

fregatevene dei doms ragazzi...dai...non significano niente ai fini ipertrofici, lo ripetiamo da sempre...ai bicipiti sono cmq molto rari (mai avuti) e puo' succedere benissimo che si annulli ogni tipo di doms in ogni muscolo(sono "famoso" per questo).

ultimamente ho sentito molti che dicono fregatevene dei doms ecc..

fatto sta che se ti alleni a casaccio non hai mai doms, quando ti alleni bene invece "miracolosamente" i doms arrivano..quindi..

poi è vero che forse non vale piu il fatto della rottura delle fibre legata ai doms, che dipenderebbe dall SNC, ok,

però apparte questo, oper l snc, o x le fibre rotte, o x qualsiasi altro motivo, se ti alleni bene i doms ci sono e ti daranno sicuramente piu soddisfazione, se ti alleni come viene di sicuro non avrai quei doloretti del giorno dopo..

quindi se non hai doms secondo me le cose sono 2:
-non alleni il muscolo con movimenti precisi e diretti (sai quanti stupidi quando fanno il curl allenano piu le spalle dei bicipiti?? o magari fanno avanti e dietro di 3 metri con la testa dandosi lo slancio..)
-stai seguendo la stessa scheda da tanto tempo e dovresti cambiare

---------- Post added at 14:40:45 ---------- Previous post was at 14:38:45 ----------

concordo con manx sul fatto che i doms ai bicipiti sono piu difficili a venire, ma io li ho, meno rispetto ad altri muscoli ma li ho..

[Manx]

Quindi...cosa? Nulla...!
Quindi io mi alleno a casaccio e male? sai già vero che ogni settimana cambio modello e che menez mi segue da tre anni...?
Eh...ragazzi...i professionisti di qualsiasi disciplina hanno doms degni di nota? E come fanno allora ad allenarsi due volte al giorno 6 gg a settimana?
Ho spiegato moltissime volte come funziona la cosa...prova a fare un search.Ne ho parlato anche 2-3 giorni fa e cavallo furioso ha confermato(è per fare un nome).

p.s. provato a spostare un armadio e fare un trasloco...? ilgiorno dopo potresti avere doms...questa cosa come la spieghi...? ti sei "allenato bene"...?

[roberto11]

e cmq a d4vid3 sono venuti facendo 2 ore di bicipiti, non proprio un buon allenamento, anzi....

[Alessandro33]

e cmq a d4vid3 sono venuti facendo 2 ore di bicipiti, non proprio un buon allenamento, anzi....

2 ore di bicipiti......ma che senso ha??

[Manx]

cristo

[wind636]

2 ore di bicipiti......ma che senso ha??

ma con 10 kg ... poi in palestra i curl li fa con molto piu' peso ! Che diamine ... cercate di capire no !?

[__d4vid3_]

ma con 10 kg ... poi in palestra i curl li fa con molto piu' peso ! Che diamine ... cercate di capire no !?

Ciao Cmq non avevo cronometrato i recuperi nè esattamente il tempo per cui ho fatto l'esercizio.... quindi puo' essere che i tempi che ho scritto non siano del tutto precisi.....Inoltre ovviamente quando mi alleno in palestra uso pesi maggiori ma faccio solo 2 esercizi per i bicipiti e l'allenamento dura circa 50 minuti ....quindi in palestra non faccio 2 ore di bicipiti con molto piu' peso eh XD... volevo puntualizzarlo perchè non vorrei che sembrasse che ho scritto queste cose per vantarmi dato che essendo neofita e con un fisico che ehm....lasciamo perdere... non mi permetterei mai