ciao a tutti volevo un consiglio per quanto riguarda questa tabella per la massa ho dovuto farmi mettere una settimana pesante e l'altra leggera allenandomi 2 volte a settimana in palestra perche 3 volte a settimana mi alleno a football americano + la partita la domenica ed era troppo pesante fare tutto non avevo mai modo di riposare secondo voi puo andare bene una tabella per la massa di questo tipo:
1 settimana (tabella pesante):
TABELLA A
braccia 3x6
spalle 4x6
petto 4x6
TABELLAB
dorsali 4x6
tricipiti 3x6
gambe 4x6
2 settimana (tabella leggera)
TABELLA C
tutto 3x12
TABELLA D
tutto 3x12
1 settimana (tabella pesante):
TABELLA A
braccia 3x6
spalle 4x6
petto 4x6
TABELLAB
dorsali 4x6
tricipiti 3x6
gambe 4x6
2 settimana (tabella leggera)
TABELLA C
tutto 3x12
TABELLA D
tutto 3x12
Commenta