Ciao ragazzi, premetto che il lento è il mio esercizio preferito, quello in cui spingo di più e dunque quello che amo fare.
Però mi chiedo: a livello puramente estetico serve? Cioè per dei bei deltoidi tondi come palle da basket la stimolazione del lento non mi pare servire granché.
Inoltre il capo anteriore è già mooolto stimolato dalle panche e dai dips, quindi il lento parrebbe quasi ridondante.
Per esempio le spalle sono da sempre il tratto che più diustingue il mio fisico dato che le ho di natura molto larghe e facendo i pesi (forse proprio perché spingo come un bufalo prorpio nel lento?), sono anche diventate assai spesse. Però mi manca quasi del tutto quella bella rotondità laterale, probabilmente perché ho sempre tralasciato le alzate laterali (facevo solo multiarticolari...).
A questo punto mi chiedo: il lento è davvero indispensabile? Cioé, al di là della forza, quale risultato tangibile porta sul piano estetico?
E soprattutto, nel MIO caso SPECIFICO: potrei eliminarlo a vantaggio di altre serie per il capo esterno, magari ai cavi?
Adesso le spalle le faccio così, dopo il petto
lento 6x3
alzate laterali seduto braccia tese: 4x10
trapezi dopo gambe
deltidi posteriori dopo schiena
Pensavo magari di fare
alzate 4x8
upright rows 3x8
cavi 3x12
oppure è troppo per un solo capo?
Grazie!!
Però mi chiedo: a livello puramente estetico serve? Cioè per dei bei deltoidi tondi come palle da basket la stimolazione del lento non mi pare servire granché.
Inoltre il capo anteriore è già mooolto stimolato dalle panche e dai dips, quindi il lento parrebbe quasi ridondante.
Per esempio le spalle sono da sempre il tratto che più diustingue il mio fisico dato che le ho di natura molto larghe e facendo i pesi (forse proprio perché spingo come un bufalo prorpio nel lento?), sono anche diventate assai spesse. Però mi manca quasi del tutto quella bella rotondità laterale, probabilmente perché ho sempre tralasciato le alzate laterali (facevo solo multiarticolari...).
A questo punto mi chiedo: il lento è davvero indispensabile? Cioé, al di là della forza, quale risultato tangibile porta sul piano estetico?
E soprattutto, nel MIO caso SPECIFICO: potrei eliminarlo a vantaggio di altre serie per il capo esterno, magari ai cavi?
Adesso le spalle le faccio così, dopo il petto
lento 6x3
alzate laterali seduto braccia tese: 4x10
trapezi dopo gambe
deltidi posteriori dopo schiena
Pensavo magari di fare
alzate 4x8
upright rows 3x8
cavi 3x12
oppure è troppo per un solo capo?
Grazie!!
"?
non discuto il lavoro si/no delle spalle...ma lo splittaggio per me è proprio da rivedere da capo 
).
Commenta