squat - curiosità

[DarkCircle]

Quanti kg tirate su quando fate squat?

[ErikZ]

Piu' di un anno fa' ho fatto 155 x 20 reps (RP) (esperienza di quasi morte )
Dopo varie prove pur riconoscendo il valore dello squat a 20 reps reputo che personalmente 15 reps (o 12) sia un range di lavoro migliore per me!
Ho dovuto abbandonare lo squat per circa 6 mesi alla ripresa ero arrivato a 137 x 15
Ora mi alleno in superset considera che era circa 25 giorni che non allenavo le gambe e ho fatto:

leg extension 70x14 in superserie con squat 107x12

La mia ambizione sarebbe arrivare a fare almeno 12 reps con 140 kg in SUPERSET

ciao

NB a causa di un infortunio al ginocchio subito a 19 anni (ora ne ho 34) mi fermo al parallelo

[DarkCircle]

io con lo squat arrivo a 140 kg ma mi alleno da 4 mesi!

che dite sono spropositato?

[ErikZ]

Originally posted by DarkCircle
io con lo squat arrivo a 140 kg ma mi alleno da 4 mesi!

che dite sono spropositato?

140 per quante reps?

Comunque è un buon risultato

[Punk84]

lo squat non è il mio punto di forza...
faccio 10 ripetizioni con 86kg...
meglio alla pressa 220kg stesso numero di ripetizioni...

[DarkCircle]

15 ripetissssioni

[Pyron]

Originally posted by ErikZ


140 per quante reps?

Comunque è un buon risultato

abbiamo un nuovo Tom Platz?

[Will]

Originally posted by Pyron



abbiamo un nuovo Tom Platz?

o un nuovo sparacazzate?

p.s. non te la prendere, cmq o non ce la racconti giusta nel senso che non sono 2 mesi di allenamento oppure che prima facevi un'altro sport oppure che sei un exstraterrestre tom platz dopo 2 mesi dubito che usasse 140kg

[DarkCircle]

prima di sport facevo pallamano, l'ho fatto x 4 anni.

[DarkCircle]

P.S. Cmq sono 4 i mesi non 2...

[sfregiato79]

Originally posted by DarkCircle
io con lo squat arrivo a 140 kg ma mi alleno da 4 mesi!

che dite sono spropositato?

libero o al multy?

[DarkCircle]

libero al multi meno

[MISTER X]

Originally posted by DarkCircle
io con lo squat arrivo a 140 kg ma mi alleno da 4 mesi!

che dite sono spropositato?

ecco superman.

[FABRY]

C'è gente con masse muscolari negli arti inferiori particolarmente sviluppati (io sono un esempio) ma 140x15 dopo 4 mesi di allenamento... mi sembra esagerato
bye :cool:

[DarkCircle]

lo dico io, lo dice il mio istruttore, lo dicono i ragazzi che fanno palestra da prima di me. io vi giuro che non è una cazzata però sinceramente non è una cosa che riesco a spiegarmi, il mio istruttore quando vide che caricavo mi disse che ero scemo ma quando vide cosa riuscivo a fare chiamò mezza palestra a vedere e qui mi emozionai x davvero...