ciao bodywebbari, premetto che ho già letto tutti i thread sugli abs ecc. Allora io alleno gli abs 1 volta a week dopo le gambe facendo:
crunch 4x12 60''
crunch inv 4x8 60''
abd machine 2x20 30''
il problema è che ho provato a sovraccaricare ma mi viene impossibile, per il crunch arrivo max al disco da 10 kg perchè lo posso tenere sul petto.
Se però uso i 20 che mi coprono tutto il corpo mi risulta impossibile perchè il disco è ovviamente rigido e quindi quando faccio il crunch mi sfrega sulla pancia e mi blocca il movimento.
Per il crunch inv è ancora peggio, non capisco proprio come diamine si faccia a mettere il manubrio tra i piedi, quando sollevo il bacino (e quindi le gambe) il manubrio mi scivola subito fino alle ginocchia se non in faccia... non è che sbaglio quaslcosa? perchè non mki quadra..
crunch 4x12 60''
crunch inv 4x8 60''
abd machine 2x20 30''
il problema è che ho provato a sovraccaricare ma mi viene impossibile, per il crunch arrivo max al disco da 10 kg perchè lo posso tenere sul petto.
Se però uso i 20 che mi coprono tutto il corpo mi risulta impossibile perchè il disco è ovviamente rigido e quindi quando faccio il crunch mi sfrega sulla pancia e mi blocca il movimento.
Per il crunch inv è ancora peggio, non capisco proprio come diamine si faccia a mettere il manubrio tra i piedi, quando sollevo il bacino (e quindi le gambe) il manubrio mi scivola subito fino alle ginocchia se non in faccia... non è che sbaglio quaslcosa? perchè non mki quadra..
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