Giusto allenamento?

**Feffo79** · 12-04-2012, 00:06:49

non c'è tanto da dire...
beh corretto è corretto...la domenica potresti anche riposarti ^_^
poi dipende da cosa fai in quelle ore, scritto così non è molto commentabile.

**MARZIALISTA** · 12-04-2012, 00:21:16

Mi sembrano tante ore di allenamento...
Non so da quanto tempo ti alleni cosi ma no c'é il rischio di andare in sovrallemamento?
il fisico a anche bisogno di riposare... e solo un mio parere!

**Feffo79** · 12-04-2012, 00:23:49

mi è sfuggito quel ven e sabato palestra attaccatti.. sabato casa!

**phil heat** · 12-04-2012, 01:02:23

Eh già: il recupero è importante; puoi fare tutti gli ottimi allenamenti che vuoi, ma se non recuperi il giusto, il fisico alla lunga rischia di risentirne.
Cmq, vai tranquillo e cerca di allenarti sempre al meglio.

**Tozzobranda** · 12-04-2012, 01:11:34

Prima di tutto si dovrebbe capire che livello di judo...Seconda cosa,se pratichi judo a livello agonistico,secondo me ci sono troppi pochi allenamenti a carattere specifico(di judo) solo 4!!! E oltre ciò,c'è un lavoro di carattere aerobico,come la corsa e la piscina...(almento penso di carattere aerobico,visto che non hai specificato che tipo di allenamenti segui) che é poco correlato al modello di prestazione del tuo sport!!! Magari potrebbero andar bn nella prima parte della stagione,durante un periodo di preparazione di carattere generale,ma sicuramente non per tutto un anno!!! Specifica cosa fai negli allenamenti in palestra-in piscina-e di corsa!!!

***Senpai*** · 12-04-2012, 16:12:10

Originariamente Scritto da 3nigm4 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, mi chiamo Luca e combatto 55 kg judo

Mi alleno così:
(Il numero tra parentesi sta per le ore)

Lunedì: palestra (1.5)
Martedì: nuoto (1) + judo (1)
Mercoledì: palestra (1.5) + judo (1)
Giovedì: judo (1)
venerdì: palestra (1.5) + judo (1)
sabato: palestra (1.5)
Domenica: correre (1-2)

+ 5-10km bici al giorno

È corretto?

In effeti sapere come ti chiami e' importantissimo per valutare il tuo allenamento , mica come quei dati inutili come eta' e obiettivi !

**3nigm4** · 12-04-2012, 18:06:18

ho 17 anni sono alto 1.71, peso 57 (presto calo a 55.5), ho 10.9% di grasso e pratico judo a livello agonistico, insomma combatto, faccio gare in tutta italia compresi i campionati italiani.
mi alleno così da tipo 1 anno e mezzo e prima mi allenavo uguale ma senza la palestra

in palestra non faccio cardio(5 min di riscaldamento) e poi potenziamento...

allenamento di judo è metà potenziamento e metà abbastanza tecnico... provare tecniche e simile...

venerdì e sabato attaccati è perchè mi è triste con tutti i soldi che gli ho dato andare in palestra solo 3 volte a settimana... comunque ora mi faccio fare 2 tabelle separate per la palestra così faccio braccia e gambe separati.

comunque in media mangio abbastanza tanto e riesco a bruciare tutto...

obbiettivo vincere <.<

altre informazioni?

***Senpai*** · 12-04-2012, 22:30:49

Originariamente Scritto da 3nigm4 Visualizza Messaggio

ho 17 anni sono alto 1.71, peso 57 (presto calo a 55.5), ho 10.9% di grasso e pratico judo a livello agonistico, insomma combatto, faccio gare in tutta italia compresi i campionati italiani.
mi alleno così da tipo 1 anno e mezzo e prima mi allenavo uguale ma senza la palestra

in palestra non faccio cardio(5 min di riscaldamento) e poi potenziamento...

allenamento di judo è metà potenziamento e metà abbastanza tecnico... provare tecniche e simile...

venerdì e sabato attaccati è perchè mi è triste con tutti i soldi che gli ho dato andare in palestra solo 3 volte a settimana... comunque ora mi faccio fare 2 tabelle separate per la palestra così faccio braccia e gambe separati.

comunque in media mangio abbastanza tanto e riesco a bruciare tutto...

obbiettivo vincere <.<

altre informazioni?

No , perfetto !

E così che ci si deve "presentare" se si vogliono ottenere consigli adeguati !

**3nigm4** · 13-04-2012, 00:28:54

Perfetto

**3nigm4** · 13-04-2012, 00:33:28

Quindi se mi alleno così a lungo andare può darmi problemi di salute?
(solo 4 ore di judo perché la mia palestra fa così... Offrisse più ore le farei... Mi alleno li da 12 anni mi sembra ingiusto cambiare)

**Tozzobranda** · 13-04-2012, 01:22:47

Il mio consiglio é quello che già ti avevo fatto sopra. Ok il lavoro a carattere generale,specialmente nelle prime fasi della stagione,lontano dalle gare,ma poi bisogna che inizi a utilizzare più metodiche di lavoro specifiche. In poche parole più judo e meno corsa e piscina. Palestra ok,ma anche là ci sarebbe il discorso relativo alla periodizzazione della forza. In ogni caso,a mio parere,se vuoi ottenere risultati superiori,quella che ti consiglio é a grandi linee la strada corretta.

***Senpai*** · 13-04-2012, 01:42:47

Cmq hai 17 anni , per ora secondo me va piu' che bene , certo che se intraprendessi la strada del professionismo o cmq dell'agonismo avanzato , un approccio piu' specialistico sarebbe d'obbligo.