Mia Scheda di Allenamento

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  • AndryPata90
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    #16
    nel senso che alleno solamente le gambe il mercoledi...comunque con i pesi mi alleno 3 volte a settimana mentre gli altri 3 giorni cardio + addominali....mmmm ok si infatti penso che hai ragione e ridurrò gli allenamentigià oggi stesso mi riposerò anche perchè mi sento stanco e ho fatto tardi stanotte..comunque se vai nel mio diario ho postato li anche i link delle altre discussione e ho messo foto e ogni tipo di dato che può essere utile...intanto ti dico che sono alto 1.82 e peso ora 81 kg circa....in alcune foto che ho messo nelle altre discussioni ero circa 83...penso di postare domani una foto più aggiornata dove dovrei essere messo 1 pò meglio ...



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    • AndryPata90
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      #17
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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        up per cosa? che vuoi sapere? ti ho già consigliato cosa fare

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • AndryPata90
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          #19
          siccome mi avevi fatto delle domande su peso e altezza ti avevo risposto....comunque ho messo delle foto nel diario se le vuoi vedere che sono di oggi....se hai 2 secondi potresti vedere la dieta e l'integrazione come ti sembrano?....grazie mille



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          • AndryPata90
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            #20
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