Palestra in casa e allenamento da principiante...

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  • peteran
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    • Apr 2012
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    #1

    Palestra in casa e allenamento da principiante...

    Ciao ragazzi, sono nuovo del forum, vi scrivo per chiedervi le seguenti cose:

    mi sono comprato negli ultimi mesi molti attrezzi e macchinari e mi sono fatto una mini palestra in casa, la lista è la seguente:

    Tapis Roulant, bike spinning, vogatore, manubri da 1 kg a 24 kg, Unica di Technogym, step, kettlebells, panca per addominali.

    La prima domanda è, manca qualche attrezzo o macchinario a quelli che ho già per completare il tutto?
    La seconda, ho 22 anni, mai fatto palestra, sono agli inizi insomma, potreste farmi, vedendo la lista degli attrezzi e macchinari da palestra, una scheda. Grazie
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    beh manca proprio tutto...in quanto quello che hai comprato..., se escludiamo i manubri, non ti faranno mettere massa...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • peteran
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      • Apr 2012
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      #3
      Beh effettivamente, ma io voglio un allenamento completo, sia massa (ma non troppa), sia definizione, sia cardio, l'unica di technogym l'ho presa per la definizione, ho fatto male, me l'avevano consigliata, a cosa serve allora nello specifico? Per la massa cosa mi consigli? grazie per la risposta

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        1) Leggere il regolamento per piacere
        2) Massa e definizione sono due cose diverse e non è possibile farle assieme: massa--->dieta ipercalorica, definizione--->dieta ipocalorica.
        3) Non esistono macchine per la definizione, al massimo puoi considerare il tappeto come "per definizione" ma se la dieta non sarà ipocalorica non perderai peso/ti definirai
        4) Non si danno schede da zero, per regolamento
        5) ti Servono: rack per lo squat, bilanciere, panca per fare il petto, barra trazioni, ghisa, ghisa, ghisa...

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • peteran
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          • Apr 2012
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          #5
          Ok, sono nuovo e leggerò il regolamento. E profano in tutto ciò che è allenamento massa. L'unica della technogym cosa fa nello specifico allora?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            @Foreskindfred...come ho detto 5 minuti fa, per REGOLAMENTO, non si danno schede da zero...PRIMA DI POSTARE si deve leggere, appunto, il regolamento. Grazie.

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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • ForeskinFred
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              • Apr 2012
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              #7
              L'equipaggiamento fondamentale per cominciare è: barra per trazioni (solida), panca piana, set di manubri e un bilanciere con un pò di ghisa... dopo si procede a tappa, ciò implica che come prima scheda dovrai quasi necessariamente seguire una scheda in cui ripeti gli stessi distretti muscolari più volte e settimana con esercizi fondamentali e poco peso gisuto per prendere confidenza con la forma e l'esecuzione di tali. dopo si parlerà di una scheda intermedia

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              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              @Foreskindfred...come ho detto 5 minuti fa, per REGOLAMENTO, non si danno schede da zero...PRIMA DI POSTARE si deve leggere, appunto, il regolamento. Grazie.
              scusami non lo sapevo... grazie manx
              Sono fermamente convinto che i limiti del corpo siano temporanei, e forzando il corpo attraverso l'uso della psicologia si possono abbattere tali limiti.

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