Durata allenamento

[Abse]

C' è un limite massimo di ore/minuti per un allenamento massa + cardio?
Io tra tutto faccio 2 ore e qualcosina, sbaglio?

[Manx]

mi pare un po' lunghetto come wo...cerca di tenerti intorno ai 60"-75" minuti di wo con i pesi (sto generalizzando...io mi sono allenato con i pesi anche per 100 minuti,ma dipende da molte cose) e dipende anche da quanto cardio fai...se sei in massa 20 minuti possono bstare (ma anche in definizione)

[Testa]

bisognerebbe vedere com'è strutturato il tuo piano d'allenamento; per esempio, se ti alleni 2 volte la settimana, 2 ore e qualcosa, ci può stare, se ti alleni 4 volte, probabilmente sono un po' tantine, e, come dice manx 75 minuti è un "tempo medio" ottimale....
poi dipende anche dal tuo introito calorico, dal tuo stile di vita ecc ecc

[Abse]

bisognerebbe vedere com'è strutturato il tuo piano d'allenamento; per esempio, se ti alleni 2 volte la settimana, 2 ore e qualcosa, ci può stare, se ti alleni 4 volte, probabilmente sono un po' tantine, e, come dice manx 75 minuti è un "tempo medio" ottimale....
poi dipende anche dal tuo introito calorico, dal tuo stile di vita ecc ecc

Ti dico mi alleno 3 volte a settimana, spesso la mattina e quando non riesco il pomeriggio! Di solito faccio 1 ore e mezza di pesi , e il resto tra camminate veloci o cyclette ( addominali è inteso come cardio?)
Cmq per adesso mi sento solo un po i muscoli indolensiti quando sforzo abbastanza il giorno dopo ma alla fine non sono affaticato

[Manx]

come fa ad essere inteso come cardio l'allenamento dell'addome...che è un muscolo come gli altri...??

[Luigi 87]

come fa ad essere inteso come cardio l'allenamento dell'addome...che è un muscolo come gli altri...??

Se fa 200 ripetizioni per serie, e' cardio

[Manx]

ah ovvio

[wind636]

Se fa 200 ripetizioni per serie, e' cardio

[Gandhi]

Ma per allenamento da 60-75 min, intendete anche il riscaldamento compreso?

[Luigi 87]

Non ti preoccupare... non e' col cronometro che risolvi i problemi... riscaldati bene, attivati, con le serie di avvicinamento, eventuali esercizi ausigliari... poi inizia il workout... se sono 60 o 75 minuti totali cambia poco o niente...

[wind636]

ma io se posso dirti la mia onestamente non mi fossilizzerei sul tempo.
Ci son delle volte che arrivo alle 18 e esco alle 20 altre che arrivo alle 18.30 e alle 19.30 ho gia terminato.
Dipende da un sacco di fattori dipende da come ti senti nel momento , da come rispondi ai carichi , dipende da coem ti sei alimentato , dipende da quanta benzina hai in corpo , dipende dalla testa ...
Tendenzialmente si dice che dopo 50 minuti il cortisolo tende a salire a livelli troppo elevati ma onestamente molte volte dopo 50 minuti mi sento ancora abbastanza in forza per andare ben oltre.
Chiaro se faccio le gambe son distrutto dopo 30 minuti , ma se faccio il petto 2 ore ci sto sereno ... recuperi lunghi , grossi carichi e massimo divertimento.
Poi se vieni anche da una settimana di scarico totale a magior ragione.
butta il cronometro e impara ad ascoltare il fisico !

[Manx]

io sono un diesel...e inizio a rendere bene dopo 30 minuti di wo

[wind636]

io sono un diesel...e inizio a rendere bene dopo 30 minuti di wo

io purtroppo il dispendio energetico sulle gambe lo sento davvero tantissimo !
Non esiste nulla che mi possa aiutare ...
ho provato con calorie elevatissime nel pasto precedente , ho provato con ettolitri di jack3d , ho provato a dormire 10 ore invece delle solite 6 o 7 se va ricca , insomma ... le gambe mi ammazzano sempre !