ciao ragazzi, allora ho un piccolo problema ho una massa grassa del 20 % circa su 178x84kg
quindi vorrei perdere circa 7-8 kg.
io sto facendo una dieta leggermente ipocalorica con circa 100g di proteine al giorno suddivisi nei pasti principali e circa 200g di carbo sempre distribuiti nell'arco della giornata e logicamente anche frutta e verdura
ma tornando a noi visto che non dobbiamo parlare di dieta come devo comportarmi con l'allenamento io faccio circa 50-60 minuti di pesi e a fine allenamento 20 minuti di cardo .
io in questi mesi sto vedendo delle migliorità muscolarmente ma di grasso niente anche se la bilancia scende di poco agni volta che mi peso...quindi continuo a fare questo o cambio qualcosa ????
grazie a tutti per eventuali risposte
---------- Post added at 22:03:36 ---------- Previous post was at 20:55:25 ----------
un piccolo aiutino
quindi vorrei perdere circa 7-8 kg.io sto facendo una dieta leggermente ipocalorica con circa 100g di proteine al giorno suddivisi nei pasti principali e circa 200g di carbo sempre distribuiti nell'arco della giornata e logicamente anche frutta e verdura
ma tornando a noi visto che non dobbiamo parlare di dieta come devo comportarmi con l'allenamento io faccio circa 50-60 minuti di pesi e a fine allenamento 20 minuti di cardo .io in questi mesi sto vedendo delle migliorità muscolarmente ma di grasso niente anche se la bilancia scende di poco agni volta che mi peso...quindi continuo a fare questo o cambio qualcosa ????
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