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**M. Mentzer** · 19-08-2002, 16:01:36

Re: Consiglio

Originally posted by BaZoOka
Ciao a tutti...

in 3 giorni devo inserire : panca piana
trazioni dordali
parallele tricipiti
bilancere bicipiti
stacco
lento avanti
addome

GRAZIE!!!

Scusa che fai fatica a scrivere ? potevi spiegarti meglio.

Comunque presumo che vuoi strutturare una scheda divisa in tre giorni con questi esercizi. O no ?

Gli esercizi sono buoni, ma mancano alcuni esercizi principali come lo squat

A

Squat 1 x 20
Lento 2x8
Trazioni 2x8

B

Panca P 2 x 8
stacchi 1 x 20
Parallele 2x8
curl 2 x 8

+ addome,

Puoi fare cosi' però se scegli bene gli esercizi si può fare di meglio.

Bye

**goku77** · 20-08-2002, 14:36:28

Si, spiegati meglio.

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