Scheda d'allenamento

[sasaman]

Ho 20 anni. Vorrei qualche consiglio sul tipo di allenamento da seguire per potenziare la massa muscolare. Ho avuto problemi di atteggiamento scoliotico da ragazzo, corretto con l'allenamento sportivo.
Ho le scapole alate (così le chiamano): cosa posso fare per cercare di ottemperare a questo difetto fisico?
Vorrei ricevere consigli pratici (schede) che mi permettano di risolvere il mio problema.
Alto 1.80
Peso 70 Kg

[goku77]

Puoi cercare in questo stesso forum molte schede di allenamento.
Esercizi diretti per il tuo problema che si possono fare sono comunque le trazioni alla sbarra presa supina.
Un qualsiasi forma di rematore e le scrollate su panca a 45.
Puoi fare anche le aperture inverse su panca.
Ciao