scheda massa suggerimenti

[niko992]

petto-tricipiti
12' bike
crunch inverso
4xmax 1'
panca inclinata
2x8-2x6 2'
pull-over
3x10 1'
french press
2x8-1x6 1'45
estensioni 90°
2x10 d.s.
pressa orizz
2x8-1x6 3'

spalle-deltoidi
12'run
soll. busto-gambe
4xmax 1'
lento avanti al multypower
2x8-1x6 2'
alzate frontali altern.seduto
3x10 1'30
alzate 90°
3x10 1'
tirate ai cavi
2x10 1'
calf seduto
2x8-1x6 1'30

dorso-bicipiti
12'bike
crunch inverso
4xmax 1'
rowing hammer str
2x8-1x6 2'
lat machine triang
4x10 1'30
curl al cavo
2x8-1x6 1'45
panca scott sing
2x10 d.s.
leg curl standing
2x8-1x6 d.s.

cosa ne pensate?????

---------- Post added at 14:54:25 ---------- Previous post was at 11:19:11 ----------

qualche consiglio???????

[Sean]

Attenzione al Regolamento:

Si uppa passate le 24 ore dall'ultimo nostro post che non ha ricevuto risposte.

[Clark87]

imho pessima in tutto, da rifare.

[ston]

Già completamente da rifare.
Guarda nei 3d consigliati ci sono esempi di schede, prendi spunto da là e butta questa

[Mikael Delmastro]

Da rifare, guarda qui http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari