problema trazioni presa inversa

[neverbackdown]

salve, ho fatto trazioni da settembre ad ora e prima non avevo problemi ma da qualche settimana mi cede la presa, mi si aprono le mani e sono costretto ad interrompere anche se il dorso ne aveva ancora.....come posso risolvere questo problema??faccio 4 serie per max e quando non avevo problemi alla presa ne facevo 7 5 4 3.Potrebbe dipendere dal fatto che ho iniziato il periodo di massa e se passasi alle trazioni prone risolverei qualcosa??
La mia esecuzione è: fase positiva arrivo al petto e fase negativa distendo completamente le braccia.Sono trazioni a presa inversa larghezza spalle.
grazie

[Marco the master]

Usa le fasce per i polsi...la varsione prona/larga è molto piu pesante,quindi non ti conviene...

[Tozzobranda]

Cambiando impugnatura risolvi poco...ho usi le fasce o continui così...anche nelle mani ci sono dei muscoli e anche quelli vengono sollecitati quando fai le trazioni.

[Rugbysta_91]

Compra delle fasce apposta le trovi in commercio, facci sapere .

[the_drifter]

ma in realtà serebbe molto meglio allenare la presa invece che ridursi subito alle straps.
per delle trazioni poi...e se devi staccare pesante che fai? un'armatura in titanio spalla-polso?

vai senza fasce e la cosa migliorerà...magari fai qualche tenuta di forza tipo farmer's walk / hold

[neverbackdown]

ma in realtà serebbe molto meglio allenare la presa invece che ridursi subito alle straps.
per delle trazioni poi...e se devi staccare pesante che fai? un'armatura in titanio spalla-polso?

vai senza fasce e la cosa migliorerà...magari fai qualche tenuta di forza tipo farmer's walk / hold

il problema è che rispetto alla mia corporatura le mani sono un pò sottomisura, quindi prima o poi le dovrò rinforzare per suplire a questa mia lacuna genetica.... ho visto dei video del farmer's walk.In pratica a fine allenamento prendo due manubri e cammino fino a quando resisto???

[the_drifter]

sì, meglio POI che prima...finchè puoi cerca di rafforzare la presa.

nel farmer's non importa che cammini proprio, puoi anche stare fermo e tenere due bilancieri (meglio che manubri) finchè reggi.
ci sono anche degli attrezzi specifici per il grip training, tipo captains of crush.