Allenamento 2 volte a settimana & corsa

[Luk3]

Ciao,

da ottobre vado in palestra 3 volte a settimana. Ma a causa di problemi vari negli ultimi due mesi sono andato poco, mettendo su un pò di pancetta. Adesso stavo pensando di dividere la scheda in due giorni anzichè tre, ed andare anche a correre. pensavo di fare così:

Lunedì: palestra
Martedì: corsa
Mercoledì: riposo
Giovedì: Palestra
Venerdì: corsa
Sabato & Domenica: riposo

Ora, parlando con amici, mi dicevano che non è una buona cosa perchè così per ogni gruppo muscolare faccio meno esercizi, e non riesco a stimolarli nel modo giusto. Ma è anche vero, penso, che è inutile mettere su massa se poi hai anche la pancia.. tant'è che le camicie misura M non posso più metterle..

Voi che dite? posso fare così o è meglio di no?

[Manx]

fai 3 sessioni con i pesi e 2 di cardio post wo cmq la prima cosa è la dieta.

[Luk3]

fai 3 sessioni con i pesi e 2 di cardio post wo cmq la prima cosa è la dieta.

post wo sarebbe?

[Manx]

post--->dopo, wo--->work out--->ovvero allenamento.

[Luk3]

mentre se volessi fare allenamento solo 2 giorni a settimana, meglio dividere la scheda in due o farne una full body da ripetere ogni volta?

[fabbbio2006]

poichè sei all'inizio è meglio una full boy ...diversamente sarebbe una mono frequenza che non la vedo adatta ad uno che ha appena iniziato.

Quanto volevi correre? altrimenti andrebbe bene fare 1ora di palestra e 30 minuti di corsa, ma almeno 3 volte alla settimana.

[Alessandro33]

mentre se volessi fare allenamento solo 2 giorni a settimana, meglio dividere la scheda in due o farne una full body da ripetere ogni volta?

Vai di fullbody, sei all'inizio ed è l'ideale imho!

[Luk3]

in genere faccio 45min di corsa, ma farli dopo la palestra non me la sento ancora, non sono così in forma

meglio separare le due cose..

grazie cmq!

[Manx]

fai meno cardio, 25 minuti postwo, di camminata rapida in salita sono l'ideale. Con i pesi fai pero' 3 sessioni.