Salve a tutti.
Prima di tutto mi scuso se chiedo una cosa che magari, girando sul forum, si sarebbe già trovata.
Io vorrei avere una scheda di allenamento con manubri e se non si può fare a meno con anche il bilanciere per casa. Purtroppo gli orari di lavoro e altre cose mi impediscono di andare in palestra e ora come ora ho prorpio bisogno di tornare in forma e volumizzare ogni muscolo del mio corpo. Fisicamente sono una persona che è sempre stata molto robusta grazie alla mia infanzia e parte dell'adoloscenza a far nuoto, quindi la mia muscolatura sente subito gli effetti dell'allenamento (cosa che ho gia notato nei periodi che riuscivo a far palestra).
Ora vorrei riniziare a fare nuoto almeno una mattina alla settimana, se sarà possibile anche di più (di correre non se ne parla proprio, sia per il tempo che il luogo). Mentre in casa vorrei eseguire, oltre i classici addominali, anche esercizi con manubri (che già ho) e bilanciere (che posso sempre comprare).
Per questa ragione mi affido a chi ha esperienza e chiedo se qualcuno avrebbe un bella scheda d'allenamento da farmi segurie nei prossimi mesi.
Vorrei anche precisare che per l'appunto devo anche bruciare dei grassi, in quanto attualmente sovvrapeso. Quando facevo palestra, avevo un programma intenso che oltre che sviluppare la muscolatura mi aiutava a bruciare piuttosto velocemente i grassi. Non mi faceva fare pesi solo per massa, ma una serie di ripetizioni e serie adatte sia per lo sviluppo di massa che il bruciare grassi.
Mi scuso ancora se ho fatto una domanda la cui risposta avrei anche potuto trovare forse, cercando.
Grazie in anticipo a chiunque risponda
Andrea
Prima di tutto mi scuso se chiedo una cosa che magari, girando sul forum, si sarebbe già trovata.
Io vorrei avere una scheda di allenamento con manubri e se non si può fare a meno con anche il bilanciere per casa. Purtroppo gli orari di lavoro e altre cose mi impediscono di andare in palestra e ora come ora ho prorpio bisogno di tornare in forma e volumizzare ogni muscolo del mio corpo. Fisicamente sono una persona che è sempre stata molto robusta grazie alla mia infanzia e parte dell'adoloscenza a far nuoto, quindi la mia muscolatura sente subito gli effetti dell'allenamento (cosa che ho gia notato nei periodi che riuscivo a far palestra).
Ora vorrei riniziare a fare nuoto almeno una mattina alla settimana, se sarà possibile anche di più (di correre non se ne parla proprio, sia per il tempo che il luogo). Mentre in casa vorrei eseguire, oltre i classici addominali, anche esercizi con manubri (che già ho) e bilanciere (che posso sempre comprare).
Per questa ragione mi affido a chi ha esperienza e chiedo se qualcuno avrebbe un bella scheda d'allenamento da farmi segurie nei prossimi mesi.
Vorrei anche precisare che per l'appunto devo anche bruciare dei grassi, in quanto attualmente sovvrapeso. Quando facevo palestra, avevo un programma intenso che oltre che sviluppare la muscolatura mi aiutava a bruciare piuttosto velocemente i grassi. Non mi faceva fare pesi solo per massa, ma una serie di ripetizioni e serie adatte sia per lo sviluppo di massa che il bruciare grassi.
Mi scuso ancora se ho fatto una domanda la cui risposta avrei anche potuto trovare forse, cercando.
Grazie in anticipo a chiunque risponda
Andrea
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