Ciao a tutti!
Mi sono iscritto da poco in palestra con l obbiettivo di diventare col fisico come un nuotatore!
Premetto che sono un ex grasso negli anni ho perso diversi chili.
ora sono 181cm circa x 86 kg.
l istruttore mi ha fatto questa scheda 3 volte a settimana! lun merc venerd
tutte e 3 le sedute 3 esercizi 4x8 rec 2 min fine pesi 30min di aerobica
A
Addominali
chest press
panca 30 gradi
tricipiti
B
lat machine
rematore un manubrio
bicipiti
C
spinte con manubri
pulley largo
leg exetsion
che ne dite voi?
Mi sono iscritto da poco in palestra con l obbiettivo di diventare col fisico come un nuotatore!
Premetto che sono un ex grasso negli anni ho perso diversi chili.
ora sono 181cm circa x 86 kg.
l istruttore mi ha fatto questa scheda 3 volte a settimana! lun merc venerd
tutte e 3 le sedute 3 esercizi 4x8 rec 2 min fine pesi 30min di aerobica
A
Addominali
chest press
panca 30 gradi
tricipiti
B
lat machine
rematore un manubrio
bicipiti
C
spinte con manubri
pulley largo
leg exetsion
che ne dite voi?