Salve a tutti..
Vado in palestra da circa 8 mesi, e dopo avere cambiato diverse schede ultimamente mi sto concentrando sulla massa allenandomi 3 volte a settimana e da 2 mesi uso una scheda splittata A-B-C A
etto-deltoide anteriore- tricipite B: dorso-deltoide-posteriore- bicipite C:gambe-addome
Vorrei cambiare scheda ed il mio dubbio era se mantenere lo stesso split cambiando alcuni esercizi non base oppure cambiare lo split con
Aetto-tricipite B:dorso-bicipite C: gambe-spalle
Attualmente per i deltoidi anteriori faccio lento avanti 10-8-6-6 e alzate singole 3x8, mentre per i posteriori cavi incrociati alti4x8 e scrollate con manubri... il mio dubbio è se nello split c fare tutt e 4 queste tipologie di esercizio in una volta è troppo e controproducente(quindi tengo lo split attuale) oppure se è consigliabile fare spalle tutto in una volta..
Grazie in anticipo
Vado in palestra da circa 8 mesi, e dopo avere cambiato diverse schede ultimamente mi sto concentrando sulla massa allenandomi 3 volte a settimana e da 2 mesi uso una scheda splittata A-B-C A
etto-deltoide anteriore- tricipite B: dorso-deltoide-posteriore- bicipite C:gambe-addomeVorrei cambiare scheda ed il mio dubbio era se mantenere lo stesso split cambiando alcuni esercizi non base oppure cambiare lo split con
A
etto-tricipite B:dorso-bicipite C: gambe-spalleAttualmente per i deltoidi anteriori faccio lento avanti 10-8-6-6 e alzate singole 3x8, mentre per i posteriori cavi incrociati alti4x8 e scrollate con manubri... il mio dubbio è se nello split c fare tutt e 4 queste tipologie di esercizio in una volta è troppo e controproducente(quindi tengo lo split attuale) oppure se è consigliabile fare spalle tutto in una volta..
Grazie in anticipo
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