ciao a tutti dopo aver postato nella sezione alimentazione la dieta provvedo qui di seguito a chiedere delle opinioni sul mio allenamento
la finalita principale è quella di diminuire la massa grassa; attualmente sono al 23% circa
l'allenamento che sto seguendo con i pesi è di tipo full body con 2 sedute settimanali alle quali aggiungo altrettante sedute di solo cardio.
.
lunedi e giovedi: allenamento full body + 20 min di cardio in fascia alla fine
gambe: squat culo a terra oppure pressa 4*8
petto: panca piana oppure dip 4*8
dorso: trazioni o rematore 4*8
spalle: military press 3*8
il tempo di recupero è di 60/90 sec
martedi e venerdi: addominali e 20 minuti di cardio hiit
che ne pensate??un saluto a tutti
la finalita principale è quella di diminuire la massa grassa; attualmente sono al 23% circa
l'allenamento che sto seguendo con i pesi è di tipo full body con 2 sedute settimanali alle quali aggiungo altrettante sedute di solo cardio.
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lunedi e giovedi: allenamento full body + 20 min di cardio in fascia alla fine
gambe: squat culo a terra oppure pressa 4*8
petto: panca piana oppure dip 4*8
dorso: trazioni o rematore 4*8
spalle: military press 3*8
il tempo di recupero è di 60/90 sec
martedi e venerdi: addominali e 20 minuti di cardio hiit
che ne pensate??un saluto a tutti
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