Braccia allenate con i gomiti bloccati!

[Marco the master]

Le braccia rispetto al resto del mio corpo sono sempre rimaste indietro nonostante avessi provato proprio tutto...stavo pensando di eseguire panca stretta,curl e french press con elastici che mi bloccano i gomiti...il carico per motivi di sicurezza ovviamente non potra essere notevole ma,secondo voi esistono altri aspetti controproducenti?

[Strange Days]

Ciao Marco, che intendi per gomiti bloccati?

[Marco the master]

Ciao strangeintendevo l'uso degli elastici per bloccare i gomiti durante l'esecuzione di alcuni esercizi per le braccia...gia li uso per i french press e volevo applicarli anche ai curl per evitare oscillazioni e concentrare al 100%lo stimolo sulle braccia...vorrei portarle sullo stesso livello degli altri gruppi muscolari e questo ho pensato magari potrebbe aiutarmi

[RAYBAN]

Ciao strangeintendevo l'uso degli elastici per bloccare i gomiti durante l'esecuzione di alcuni esercizi per le braccia...gia li uso per i french press e volevo applicarli anche ai curl per evitare oscillazioni e concentrare al 100%lo stimolo sulle braccia...vorrei portarle sullo stesso livello degli altri gruppi muscolari e questo ho pensato magari potrebbe aiutarmi

Per i bicipiti non vedo necessità di bloccare i gomiti con lacci o elastici. Basta allenarli in una panca scott, ad esempio.

In generale non "forzerei" il fisico in una posizione innaturale (es. nelle french per i tricipiti). Secondo me, ripeto, secondo me il fatto che i gomiti debbano stare strettissimi nella french press o nella skull, è una favoletta... Dato che non porta maggiori benefici. Meglio fare degli esercizi di stretching che migliorino la flessibilità del corpo in certi esercizi.

Dunque, in termini allenanti, gli elastici o lacci per tenere fermi i gomiti non li vedo né necessari né utili. Se non si riesce a tenere una posizione corretta, si dovrebbero rivedere da un lato la tecnica e la flessibilità e dall'altro i carichi, forse troppo elevati.

[WhiteTyson]

se non hai uno sviluppo ottimale delle braccia, la ricetta è "multiarticolari+grandi carichi " non servono stranezze, o invenzioni del genere, che oltre a non aiutarti nello sviluppo della massa, possono crearti infortuni o infiammazioni

[Manx]

se non hai uno sviluppo ottimale delle braccia, la ricetta è "multiarticolari+grandi carichi " non servono stranezze, o invenzioni del genere, che oltre a non aiutarti nello sviluppo della massa, possono crearti infortuni o infiammazioni

ricadiamo di nuovo nello stesso discorso...?? no please

Per i bicipiti non vedo necessità di bloccare i gomiti con lacci o elastici. Basta allenarli in una panca scott, ad esempio.

In generale non "forzerei" il fisico in una posizione innaturale (es. nelle french per i tricipiti). Secondo me, ripeto, secondo me il fatto che i gomiti debbano stare strettissimi nella french press o nella skull, è una favoletta... Dato che non porta maggiori benefici. Meglio fare degli esercizi di stretching che migliorino la flessibilità del corpo in certi esercizi.

Dunque, in termini allenanti, gli elastici o lacci per tenere fermi i gomiti non li vedo né necessari né utili. Se non si riesce a tenere una posizione corretta, si dovrebbero rivedere da un lato la tecnica e la flessibilità e dall'altro i carichi, forse troppo elevati.

appoggio e...stesso discorso per le dip. in ogni caso...vorrei vedere fare la french press con gli elastici...come boja,,,??

[WhiteTyson]

ricadiamo di nuovo nello stesso discorso...?? no please

ciao manx, quanto tempo...

[Marco the master]

ho i bicipiti in cui ci stanno 3 dita tra gomito e inizio del muscolo...MOSTRUOSAMENTE CORTI!la panca scott non ha portato nessun risultato...i tricipiti crescono da far paura ma visto frontalmente a braccio rilassato faccio riderevabbe dai mi terro' i miei limiti genetici continuando a martellare come sempre

[RAYBAN]

ho i bicipiti in cui ci stanno 3 dita tra gomito e inizio del muscolo...MOSTRUOSAMENTE CORTI!la panca scott non ha portato nessun risultato...i tricipiti crescono da far paura ma visto frontalmente a braccio rilassato faccio riderevabbe dai mi terro' i miei limiti genetici continuando a martellare come sempre

Quello delle inserzioni muscolari è un problema non facilmente risolvibile. "Si dice" che i curl a martello aiutino a creare l'illusione di un bicipite più lungo, ma con le masse del soggetto medio, se il bicipite è corto, corto rimane.

Poi mi sembra di aver capito che ti alleni da molti anni e dunque i margini di miglioramento, se hai fatto le cose per bene, sono minimi...purtroppo aggiungerei.

[WhiteTyson]

Quello delle inserzioni muscolari è un problema non facilmente risolvibile. "Si dice" che i curl a martello aiutino a creare l'illusione di un bicipite più lungo, ma con le masse del soggetto medio, se il bicipite è corto, corto rimane.

Poi mi sembra di aver capito che ti alleni da molti anni e dunque i margini di miglioramento, se hai fatto le cose per bene, sono minimi...purtroppo aggiungerei.

quoto se hai il tendine lungo e il muscolo corto, non potrai mai cambiarne la forma.

[Marco the master]

Si rayban purtroppo devo convincermi ed accettare cio che mi ha dato madre natura...di curl a martello ne ho fatti a palate ed il brachiale ha risposto bene,avendo un petto ed una schiena molto sviluppati ho peggiorato ancor di piu le cose ma,non si puo aver tutto dalla vitagrazie rayban.

---------- Post added at 19:36:52 ---------- Previous post was at 19:28:16 ----------

Cio che mi da piu al cavolo e che a braccio contratto arrivo a 39.5 cm(a freddo)il tricipite e la punta dei bicipiti sono soddisfacenti ma,braccia lungo i fianchi visto frontalmente"un altro mondo"