adduzioni cavi alti 3x10 1'

**Alessandro33** · 18-11-2011, 21:03:16

Quello nel video è il classico cavi alti per i pettorali, quello che dici tu (o il tuo istruttore) non mi convince sul coinvolgimento del dorso!!

***Françis1992*** · 18-11-2011, 21:13:54

Ai cavi puoi fare un esercizio inverso,le aperture posteriori,che però coinvolgono il deltoide posteriore ! Quello da te postato è un semplice crossover ai cavi,esercizio in cui lavora la parte anteriore del corpo; il dorso svolge un lavoro minimo nella fase negativa,ma da qui a spacciare il suddetto ex come ex per dorsali ce ne passa !

**Manx** · 18-11-2011, 21:15:11

non ho ben capito che diavolo ti vuol far fare l'istruttore

tuttavia se senti i bicipiti...è perché pieghi troppo le braccia, ovvero...carichi troppo.

**mikee08** · 18-11-2011, 21:21:06

tieni le spalle ben aperte, la schiena leggermente inarcata, non piegare i gomiti (altrimenti lavorano anche i bicipiti) e contrai bene i dorsali ad ogni ripetizione. Ovviamente i carichi non devono essere troppo elevati

**Manx** · 18-11-2011, 21:22:14

Originariamente Scritto da mikee08 Visualizza Messaggio

tieni le spalle ben aperte, la schiena leggermente inarcata, non piegare i gomiti (altrimenti lavorano anche i bicipiti) e contrai bene i dorsali ad ogni ripetizione

ottimo suggerimento...ma non è un esercizio per il dorso quello

**mikee08** · 18-11-2011, 21:26:19

si perchè tenendo le spalle basse, anche quando si apre, il lavoro è esclusivamente a carico del gran dorsale e del gran rotondo

**Manx** · 18-11-2011, 21:28:43

Originariamente Scritto da mikee08 Visualizza Messaggio

si perchè tenendo le spalle basse, anche quando si apre, il lavoro è esclusivamente a carico del gran dorsale e del gran rotondo

sono motlo ma molto scettico...dico sul serio. esercizio che "non esiste"...ha un nome? dalla descrizione sembra che voglia lavorare il dentato...e per farlo ci sono esercizi ben migliori e soprattutto molto + semplici da eseguire. Pero' ripeto...non si capisce molto bene che voglia fare...