adduzioni cavi alti 3x10 1'

[fabbbio2006]

Nella scheda ho "adduzioni cavi alti 3x10 1' " in pratica vado ai cavi, faccio un passo in avanti e partendo con i cavi ad altezza spalle li porto al bacino e leggermente dietro dietro.
Questo esercizio dovrebbe essere per la parte esterna dei dorsali (detta dal mio istruttore) ma io non li sento lavorare minimamente, anzi sento lavorare bicipiti e un po' i pettorali

per intenderci è questo http://www.youtube.com/watch?v=Wx6oE...eature=related
MA CON LE BRACCIA PIU' TESE E PORTANDOLE LEGGERMENTE DIETRO LA SCHIENA AD ALTEZZA BACINO

[Alessandro33]

Quello nel video è il classico cavi alti per i pettorali, quello che dici tu (o il tuo istruttore) non mi convince sul coinvolgimento del dorso!!

[Françis1992]

Ai cavi puoi fare un esercizio inverso,le aperture posteriori,che però coinvolgono il deltoide posteriore ! Quello da te postato è un semplice crossover ai cavi,esercizio in cui lavora la parte anteriore del corpo; il dorso svolge un lavoro minimo nella fase negativa,ma da qui a spacciare il suddetto ex come ex per dorsali ce ne passa !

[Manx]

non ho ben capito che diavolo ti vuol far fare l'istruttore tuttavia se senti i bicipiti...è perché pieghi troppo le braccia, ovvero...carichi troppo.

[mikee08]

tieni le spalle ben aperte, la schiena leggermente inarcata, non piegare i gomiti (altrimenti lavorano anche i bicipiti) e contrai bene i dorsali ad ogni ripetizione. Ovviamente i carichi non devono essere troppo elevati

[Manx]

tieni le spalle ben aperte, la schiena leggermente inarcata, non piegare i gomiti (altrimenti lavorano anche i bicipiti) e contrai bene i dorsali ad ogni ripetizione

ottimo suggerimento...ma non è un esercizio per il dorso quello

[mikee08]

si perchè tenendo le spalle basse, anche quando si apre, il lavoro è esclusivamente a carico del gran dorsale e del gran rotondo

[Manx]

si perchè tenendo le spalle basse, anche quando si apre, il lavoro è esclusivamente a carico del gran dorsale e del gran rotondo

sono motlo ma molto scettico...dico sul serio. esercizio che "non esiste"...ha un nome? dalla descrizione sembra che voglia lavorare il dentato...e per farlo ci sono esercizi ben migliori e soprattutto molto + semplici da eseguire. Pero' ripeto...non si capisce molto bene che voglia fare...

[mikee08]

ecco ho trovato una foto su internet!

[Manx]

[ATTACH=CONFIG]112282[/ATTACH]ecco ho trovato una foto su internet!

ecco ora è piu' chiaro in ogni caso qualsiasi altro esercizio "canonico" per dorso è sicuramente migliore.

[Alessandro33]

ecco ora è piu' chiaro in ogni caso qualsiasi altro esercizio "canonico" per dorso è sicuramente migliore.

Quoto, sinceramente non l'ho mai fatto e non mi piace affatto!

[fabbbio2006]

[ATTACH=CONFIG]112282[/ATTACH]ecco ho trovato una foto su internet!

grazie mille! Non riuscivo a trovare niente su questo esercizio ora è tutto più chiaro e proverò a fare come hai scritto sopra fin'ora sentivo lavorare bicipiti e pettorali ma non i dorsali