Opinioni sulla scheda

[UnoQualunque]

Ciao a tutti vi leggo da un po ed ho deciso di chiedervi la vostra opinione su questa scheda

GIORNO 1

leg press 45 x 8-6-4
leg curl x 8-6-4
lento avanti x 8-6-4
alzate laterali x 8-6-4
alzate frontali x 10-10-10

GIORNO 2

panca piana x 8-6-4
panca alta x 8-6-4
croci ai cavi x 10-10-10
panca stretta x 8-6-4
french press x 10-10-10

GIORNO 3

Lat machine a presa stretta inversa x 8-6-4
Lat machine a presa larga da dietro x 8-6-4
Curl x 8-6-4
Manubri a martello x 10-10-10

Tempo di riposo 2'30 per ogni serie

[Giulio85]

età? peso? altezza? anzianità di allenamento?
la scheda l'hai fatta tu o ti è stata proposta?
perchè tutti piramidali?
comunque la scheda è un pò scarna, mancano anche i fondamentali..

[malfa81]

posta i tuoi dati.
La scheda mi sembra sbilanciata (pochi esercizi per gambe e back..stessi set che per le braccia e meno che per petto e spalle...), piatta(sempre lo stesso piramidale) e priva di alcuni fondamentali. Mancano i rest

[fabbbio2006]

come hanno scritto sopra, inoltre mancano i recuperi.