introduzione:
Salve a tutti, volevo condividere una cosa che ho sperimentato sulla mia pelle, non è nè un metodo nè una tecnica
ma un semplice punto di vista, ma che trovo molto utile, forse è pure utile per voi
come vedete io sono nuovo nel forum, non sono un professionista e non sono nemmeno "enorme",
sto messo bene diciamo mesomorfo in forma, ma nulla che faccia di me una bocca che possa parlare come autorità "da articolo di rivista"
ma quello che voglio dirvi è un concetto semplicissimo, forse rivolto a chi come me non farà di questo sport la sua carriera
ma che ci tiene solo al fisico bello da vedere o da spiaggia,
chi invece lo trova stupido spero solo che non mi insulti, in fondo è solo una cosa che condivido "amorevolmente"
anche se sono consapevole che potrebbe non piacere ad alcune persone, in fondo il mondo è bello perchè abbiamo gusti diversi
il concetto:
tutti ci alleniamo bene o male con delle schede, dei metodi, delle strategie e dei cicli grandi o piccoli
a volte usiamo anche percentuali, numeri. A me onestamente il rigore dopo un po' stufa.
E' per questo che ho adottato da un paio di mesi "la giornata jolly"
(è un nome che gli ho dato io casualmente, ma possiamo chiamarla come vogliamo)
in parole povere ogni 4 allenamenti fatti secondo "rigore" senza sgarrare dal metodo/ciclo prefisso in quel periodo;
il quinto è a sorpresa e inusuale. Ora spiego meglio cosa intendo per queste due parole.
Ho fatto una lista con word mettendo in sequenza tutti i modi di allenamento più disparati che sto scoprendo esistono al mondo
man mano ci aggiungo cose. Come sapete in allenamento esiste tutto e il contrario di tutto da fare 20x20 a fare 4x4
da fare movimenti esplosivi a fare movimenti superlenti.
La mia spaziatura è 4 a 1, ma potete fare ovviamente come volete, se l'idea vi interessa, anche 8:1 o 3:1.
Mi sembra ovvio.
quindi ho messo in lista tutte queste cose, tecniche, range di ripetizioni diversi, macchine, esercizi buffi o strani,
correnti di pensiero oldschool, correnti new-school, variazioni di intensità, durata. variazioni di ogni tipo, mix, combinazioni,
insomma: "estranei alle mie abitudini"
una raccolta di cose che non faccio mai e forse di primo impatto forse non avrei provato mai, (soprattutto per la paura "intraprendere una strada sbagliata")
quindi con la funzione random della calcolatrice (o se preferite tirando dei dadi) sorteggio il numero della riga della lista che esce
e così il quinto allenamento la faccio come esce dal sorteggio.
Immaginate anche nella vita sessuale di coppia quando inserite quella cosa "strana", quel luogo "strano" che rende l'esperienza la partner diversa e stimolante...
o in cucina, quando si prepara una pietanza molto elaborata e strana, il concetto è quello.
Tanto onestamente non è che i muscoli spariscono se un giorno ogni tanto uno fa una cosa diversa dal periodo prefissato
anzi alla fine rimane pur sempre lavoro con la ghisa...
CONCLUSIONI:
Cosa ne penso? DIVERTENTISSIMO e... utile! aiuta a tenere alto il rigore quando si torna al rigore
perchè mentalmente uno dentro di sè si dice "oggi mi devo impegnare" o al contrario "oggi si gioca"
se ci pensate è come inserire una domenica in una settimana lavorativa.
man mano poi la lista si allunga di giorno in giorno, se ci pensate raccogliendo, tecniche, range, TUT, esercizi, macchine
modi di lavoro, si trova su internet tanta roba che potete farne di liste infinite, variando su tutto.
E volendo potete anche combinare e sommare delle cose insieme, creando dei cocktail. Tanto è per gioco!
Ieri per esempio in palestra ho fatto esercizi facendo solo delle esecuzioni super-lente con aggiunta di contrazioni isostatiche
di 5 secondi nella fase di picco del movimento...devo essere onesto, non so se fa massa se fa forza, resistenza o se non fa niente...
ma per il mio personale divertimento è stata una vera goduria sportiva
se siete indecisi, provate un paio di volte, tanto male non fa, al limite lo togliete.
Vi ringrazio per l'attenzione, buon allenamento a tutti!
Salve a tutti, volevo condividere una cosa che ho sperimentato sulla mia pelle, non è nè un metodo nè una tecnica
ma un semplice punto di vista, ma che trovo molto utile, forse è pure utile per voi
come vedete io sono nuovo nel forum, non sono un professionista e non sono nemmeno "enorme",
sto messo bene diciamo mesomorfo in forma, ma nulla che faccia di me una bocca che possa parlare come autorità "da articolo di rivista"
ma quello che voglio dirvi è un concetto semplicissimo, forse rivolto a chi come me non farà di questo sport la sua carriera
ma che ci tiene solo al fisico bello da vedere o da spiaggia,
chi invece lo trova stupido spero solo che non mi insulti, in fondo è solo una cosa che condivido "amorevolmente"
anche se sono consapevole che potrebbe non piacere ad alcune persone, in fondo il mondo è bello perchè abbiamo gusti diversi
il concetto:
tutti ci alleniamo bene o male con delle schede, dei metodi, delle strategie e dei cicli grandi o piccoli
a volte usiamo anche percentuali, numeri. A me onestamente il rigore dopo un po' stufa.
E' per questo che ho adottato da un paio di mesi "la giornata jolly"
(è un nome che gli ho dato io casualmente, ma possiamo chiamarla come vogliamo)
in parole povere ogni 4 allenamenti fatti secondo "rigore" senza sgarrare dal metodo/ciclo prefisso in quel periodo;
il quinto è a sorpresa e inusuale. Ora spiego meglio cosa intendo per queste due parole.
Ho fatto una lista con word mettendo in sequenza tutti i modi di allenamento più disparati che sto scoprendo esistono al mondo
man mano ci aggiungo cose. Come sapete in allenamento esiste tutto e il contrario di tutto da fare 20x20 a fare 4x4
da fare movimenti esplosivi a fare movimenti superlenti.
La mia spaziatura è 4 a 1, ma potete fare ovviamente come volete, se l'idea vi interessa, anche 8:1 o 3:1.
Mi sembra ovvio.
quindi ho messo in lista tutte queste cose, tecniche, range di ripetizioni diversi, macchine, esercizi buffi o strani,
correnti di pensiero oldschool, correnti new-school, variazioni di intensità, durata. variazioni di ogni tipo, mix, combinazioni,
insomma: "estranei alle mie abitudini"
una raccolta di cose che non faccio mai e forse di primo impatto forse non avrei provato mai, (soprattutto per la paura "intraprendere una strada sbagliata")
quindi con la funzione random della calcolatrice (o se preferite tirando dei dadi) sorteggio il numero della riga della lista che esce
e così il quinto allenamento la faccio come esce dal sorteggio.
Immaginate anche nella vita sessuale di coppia quando inserite quella cosa "strana", quel luogo "strano" che rende l'esperienza la partner diversa e stimolante...
o in cucina, quando si prepara una pietanza molto elaborata e strana, il concetto è quello.
Tanto onestamente non è che i muscoli spariscono se un giorno ogni tanto uno fa una cosa diversa dal periodo prefissato
anzi alla fine rimane pur sempre lavoro con la ghisa...
CONCLUSIONI:
Cosa ne penso? DIVERTENTISSIMO e... utile! aiuta a tenere alto il rigore quando si torna al rigore
perchè mentalmente uno dentro di sè si dice "oggi mi devo impegnare" o al contrario "oggi si gioca"
se ci pensate è come inserire una domenica in una settimana lavorativa.
man mano poi la lista si allunga di giorno in giorno, se ci pensate raccogliendo, tecniche, range, TUT, esercizi, macchine
modi di lavoro, si trova su internet tanta roba che potete farne di liste infinite, variando su tutto.
E volendo potete anche combinare e sommare delle cose insieme, creando dei cocktail. Tanto è per gioco!
Ieri per esempio in palestra ho fatto esercizi facendo solo delle esecuzioni super-lente con aggiunta di contrazioni isostatiche
di 5 secondi nella fase di picco del movimento...devo essere onesto, non so se fa massa se fa forza, resistenza o se non fa niente...
ma per il mio personale divertimento è stata una vera goduria sportiva
se siete indecisi, provate un paio di volte, tanto male non fa, al limite lo togliete.
Vi ringrazio per l'attenzione, buon allenamento a tutti!
tuttavia la sera prima mando la bozza del wo a lui, cosi' che possa dire la sua. In contesti "avanzati"...non la vedo malvagia come idea....io ne approfitto spesso per fare dei richiami, esercizi "nuovi" no, poiché menez me li mette durante la settimana.p
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