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ragazzi vi propongo una scheda di massa , durata 6 settimane..che ne dite? mi piace per il fatto di quanto sia corta ed intensa..secondo voi ci sarebbe da aggiungere o cambiare qualcosa? grazie a chiunque risponderà!
Le ripetizioni mi sanno più per la forza che per la massa. A parte %1RM che non descritta,secondo me per la massa devi fare tra le 8-12 ripetizioni per serie con carichi tra il 70-80%
"Salite il primo gradino con fiducia. Non occorre vedere tutta la scala;salite il primo gradino" M.L.King
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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