Aternare pesi ad allenamenti in isometria?!

[lopitu94]

stavo pensando i alternare l allenamento con i pesi ad un allenamento in isometria...per esempio negli addominali al posto di fare piegamenti con semplici crounch mi fermo a metà el piegamento per trenta secondi e faccio questo per sei volte come anche nel plank! potrei trarre benefici? mi dite di continuare? e che altro potrei fare?! grazie a tutti coloro che vorranno rispondermi!

[Schizzato]

A me lo faceva fare il maestro di karate questo tipo di lavoro,soprattutto sul crunch,ma non so a cosa possa essere utile.

[cavallofurioso]

L'isometria e' un vero e proprio regime di lavoro muscolare e per avere i sui frutti prevede metodiche,tempi e applicazioni adeguate,inserite cosi' tanto per possono essere uno stimolo di intensita' aggiuntivo ma se nel tuo contesto non e' richieso risulta superfluo.
Per l'addome alterna esercizi dinamici con quelli statici(importanti proprio perche' soddisfano la funzione principale di questo muscolo),cambiandone i tempi,carichi ecc

[lopitu94]

cavallo ho incominciato a fare questi esercizi in isometria ispirandomi ai tuoi video...ma nn so propio come partire perche ho paura di sovraccaricare facendo pesi e '' qualcosa '' di simile a te!! mi dai qualche suggerimento!??!

[cavallofurioso]

cavallo ho incominciato a fare questi esercizi in isometria ispirandomi ai tuoi video...ma nn so propio come partire perche ho paura di sovraccaricare facendo pesi e '' qualcosa '' di simile a te!! mi dai qualche suggerimento!??!

Mi fa piacere,ma dipende sempre dal perche' vuoi introdurre una simile metodologia,per quanto mi riguarda alcuni esercizi statici in cui l'addome svolge un ruolo fondamentale ma in stretta correlazione con altri distretti muscolari,contratti tutti insieme,mi tornano utili per delle esercitazioni a corpo libero ed altre per la "resistenza" ad un adeguata postura durante le varie tipologie di corse,se hai necessita' simili si puo' parlare di come strutturare il tutto,magari nel topic del corpo libero,altrimenti se sono una semplice aggiunta all'allenamento con i pesi,puoi introdurre qualcosa senza preoccuparti troppo di come,quanto,che tipo ecc

[lopitu94]

la mia idea sarebbe di allenarmi sia a corpo libero che con i pesi non per qualcosa di particolare ma perche mi piace semplicemente! ne parliamo meglio nel topic del corpo libero?

[Ansicora_Gherreri]

cristian thibadeu è un esperto di questo genere di cose....addrittura mi pare che a ogni % del massimale corrispondano un tot di secondi di isometria e in ogni parte del movimento corrisponda un altro TOT etc etc...l isometria è un discorso completo e va saputa fare...specie se inserito in una programmazione mirata a un obbiettivo particolare!
anche io che pratico pl le uso spesso in tutte le alzate con usi specifici.secondo me gli esercizi isometrici sono la massima espressione di forza!(vedi competizioni di strong man come le colonne d' ercole)

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se interviene menez saprà dirti per certo qualcosa di più e di più concreto di ciò che ho detto io

[lopitu94]

a me interessa avere l addominale forte in modo da potermi cimentare in planche e squadre alla sbarra piu facilmente!!!! voi che dite?!

[Strange Days]

Perdonami Lopitu, ma squadre e plank sono due esercizi che ti piacciono e quindi vuoi migliorarli o pratichi qualche sport/disciplina che richiede posizioni del genere?

Nell'eventualità che questo miglioramento negli esercizi sopracitati fosse indirizzato ad avere l'addome scolpito, personalmente ti consiglio di non preoccuparti minimamente di esercizi isometrici e plank e squadre (non perché non abbiano una loro precisa utilità, ma per il classico addome non credo si debba andare a cercare tanto "a largo")

Imho