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Originally posted by Armando
La scheda è buona, solo su una cosa non sono daccordo, panca manubri, prima delle parallele.
Io farei prima dip e poi panca manubri.
Originally posted by ErikZ sessione 1.
piana manubri
dips
squat/pressa
calf
sessione 2.
stacco a gambe tese (o mezzo stacco)
pullover
rematore manubrio (o sarebbe meglio delle scrollate?)
curl con manubri
monoserie!
Dip prima della panca, come già suggeritoti... e perché invece della panca piana no metti quella inclinata o lento?
Nella seconda sessione opterei per lo stacco g.t. !
Originally posted by Armando
La scheda è buona, solo su una cosa non sono daccordo, panca manubri, prima delle parallele.
Io farei prima dip e poi panca manubri.
Buono il suggerimento ma conoscendomi ti dico che per me meglio prima gli esercizi della parte superiore per quel che concerne la scheda 2 ho bisogno di allenamento diretto per i bicipiti i quali regrediscono anche se uso carichi ultra-pesanti ai rematori!
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