dolore al collo

[ShOcK 91]

mentre eseguo i crunch che siano normali laterali ecc ecc sforzo molto il collo...ovviamente li faccio in maniera non corretta...e il collo mi fa male molto durante l'esercizio e questo dolore continua nei giorni...qualche consiglio per evitare questa tensione sul collo???o comunque per riuscire a riprodurre l'esercizio in maniera più idonea in modo da non avere più questo problema???

[Alessandro33]

Evidentemente mentre sollevi il busto porti lo sguardo avanti a te con la conseguenza che il collo lo pieghi, prova a rivolgere lo sguardo al soffitto per tutta la durata del movimento.....e non spingere con le mani dietro la nuca

[ShOcK 91]

ho provato a guardare il soffitto...ma niente...e le mani le tengo altezza tempie non dietro al collo o alla nuca

[Alessandro33]

Se in palestra c'è la crunch machine prova quella che di sicuro ti "guida" nel movimento senza farti sforzare il collo

[ShOcK 91]

si c'è...allora provo a fare pratica con quella...solo che mi sembra stupido non riuscire a fare corretto uno degli esercizi oserei dire basilari...

[Alessandro33]

Prova quella, fa passare sto dolore e poi riprovi quello libero, ok?

[ShOcK 91]

grazie =)

[RAYBAN]

Naturalmente fai anche un po' di stretching (potrebbe essere anche il torcicollo).
Durante il wo riscaldati bene.

[ShOcK 91]

il dolore mi è passato mentre faccio i crunch normali probabilmente inconsciamente ho trovato la tecnica giusta mentre nei laterali sempre uguale...però se metto le mani che mi toccano la nuca e mi sostengono la testa senza però fare forza con le braccia in modo da tirarmi su non mi fa male...

[Alessandro33]

Le mani fungono da sostegno anche se non ti aiuti con quelle per tirarti su.....di sicuro hai trovato la tecnica, vedi per i laterali cosa non va

[andydufresne]

mentre eseguo i crunch che siano normali laterali ecc ecc sforzo molto il collo...ovviamente li faccio in maniera non corretta...e il collo mi fa male molto durante l'esercizio e questo dolore continua nei giorni...qualche consiglio per evitare questa tensione sul collo???o comunque per riuscire a riprodurre l'esercizio in maniera più idonea in modo da non avere più questo problema???

prova a fare questa prova, se ti va: da seduto, busto fermo e ruota il cranio verso sx, e poi verso dx. Cerca di capire se girando la testa vs sx il movimento è più ampio di quello che fai girandola verso dx, o viceversa. Cerca anche di verificare se il movimento è sufficientemente ampio, puoi scoprirlo confrontandoti con altre persone