ciao a tutti sono nuovo.
sono un ragazzo di 26 anni
e fino all'età di 21 anni sono arrivato a pesare 115kg 
finchè un giorno mi sono deciso di dover e voler dimagrire e con fatiche e costanza sono arrivato a pesare 76kg da circa 3 anni.
come molti possono immaginare ho il fisico parecchio devastato
in prevalenza pancia,interno coscia e petto.
sicuramente dovrei farmi un'operazione chilurgica estetica (l'addominoplastica) ma visto che non ho i fondi e ho il terrore
vorrei provare con le mie forze a mettermi in forma,anche se sono consapevole che quella pelle ceduta è da asportare chilurgicamente.
ho già frequentato palestra per circa 5 mesi 2 anni fa circa e i riultati si incominciavano a vedere (come integratori prendevo amminoacidi ramificati e carnitina),ora mi sono deciso di ritornarci e da 3 settimane frequento 3 giorni la settimana.
i consigli che vi chiedo io è quale dieta potrei seguire abbinata a integratori per poter mettere su un pò di muscolo e tirare la pelle il più possibile,premetto che non mi intaressa diventare grosso(lo sono già stato
).
magari se qualcuno può consigliarmi anche una scheda con gli esercizi mirati per ottenere ciò che desidero ne sarei molto grato.
ringrazio tutti per l'aiuto.
sono un ragazzo di 26 anni
e fino all'età di 21 anni sono arrivato a pesare 115kg finchè un giorno mi sono deciso di dover e voler dimagrire e con fatiche e costanza sono arrivato a pesare 76kg da circa 3 anni.
come molti possono immaginare ho il fisico parecchio devastato
in prevalenza pancia,interno coscia e petto.
sicuramente dovrei farmi un'operazione chilurgica estetica (l'addominoplastica) ma visto che non ho i fondi e ho il terrore
vorrei provare con le mie forze a mettermi in forma,anche se sono consapevole che quella pelle ceduta è da asportare chilurgicamente.ho già frequentato palestra per circa 5 mesi 2 anni fa circa e i riultati si incominciavano a vedere (come integratori prendevo amminoacidi ramificati e carnitina),ora mi sono deciso di ritornarci e da 3 settimane frequento 3 giorni la settimana.
i consigli che vi chiedo io è quale dieta potrei seguire abbinata a integratori per poter mettere su un pò di muscolo e tirare la pelle il più possibile,premetto che non mi intaressa diventare grosso(lo sono già stato
).magari se qualcuno può consigliarmi anche una scheda con gli esercizi mirati per ottenere ciò che desidero ne sarei molto grato.
ringrazio tutti per l'aiuto.
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