consiglio scheda allenamento spalle

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  • tommjuve
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2011
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    #1

    consiglio scheda allenamento spalle

    ciao a tutti, premetto che sono un giocatore di rugby quindi alleno mi alleno molto in palestra. avrei bisogno di consigli su una scheda dedicata alle spalle, una bella tosta dato che come immaginerete le spalle sono fondamentali nel mio sport.
    ho 18 anni e peso 90kg, alto 1.83.
    aspetto risposte, grazie mille!
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
    • Send PM
    #2
    Originariamente Scritto da tommjuve Visualizza Messaggio
    ciao a tutti, premetto che sono un giocatore di rugby quindi alleno mi alleno molto in palestra. avrei bisogno di consigli su una scheda dedicata alle spalle, una bella tosta dato che come immaginerete le spalle sono fondamentali nel mio sport.
    ho 18 anni e peso 90kg, alto 1.83.
    aspetto risposte, grazie mille!
    Lento avanti 5x5
    Tirate al mento 3x8
    Alzate laterali SS alzate frontali 3x6+8
    Alzate 90° 3x8

    Un esempio.....
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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