perdere qualche chilo?

[sabon]

mi serve un consiglio ragazzi :S è da circa luglio che seguo una dieta da 2600 calorie ho mangiato abbastanza pulito e sono riuscito a mettere 4 chili, da 64 a 68! a bf sto sul 15, quindi non è che sono un acciuga il problema è che da quando mi alleno l'addome si è sviluppato moltissimo e si sente benissimo sotto quello strato di ciccia e mi fa sembrare anche più grasso, ma sotto si sente l'addome xD insomma non so se perdere 3-4 chili o se continuare con la massa, fra poco ci saranno anche le feste, ho paura di diventare una botte !
ps. naturalmente cercando di mantenere quel poco che ho messo

[Strange Days]

Personalmente se non hai velleità agonistiche (e leggendo non credo), ti consiglio di continuare una massa pulita e controllata sino al pre-estate (aprile più o meno), poi sfruttare i mesi di aprile-maggio-giugno per raggiungere un buon compromesso massa-definizione. Questo dando per scontato che tu voglia raggiungere il picco della forma in estate. Se così non è, allora la strategia da adottare sarà diversa.

[Giulio.]

Personalmente, una sola dieta per perdere anche 4-5 chili non basta.. Otterrai dopo aver perso i 4 kili tempo 2 mesi, una pancia flaccida molla, anche se hai l'addominale di sotto. qui entra in gioco la corsa, anche 30-40 minuti 2 volte a settimana farà la sua parte Ripeto i chili si possono perdere, ma correndo e al tempo stesso tonificando, avrai non solo maggiori risultati, ma anche in breve tempo

[sabon]

Personalmente se non hai velleità agonistiche (e leggendo non credo), ti consiglio di continuare una massa pulita e controllata sino al pre-estate (aprile più o meno), poi sfruttare i mesi di aprile-maggio-giugno per raggiungere un buon compromesso massa-definizione. Questo dando per scontato che tu voglia raggiungere il picco della forma in estate. Se così non è, allora la strategia da adottare sarà diversa.

è quello che pensavo pure io ma il fatto è che se già sono al 15, se continuo a mettere pure un pò di grasso rischio che poi ho tanti chili da perdere!

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Personalmente, una sola dieta per perdere anche 4-5 chili non basta.. Otterrai dopo aver perso i 4 kili tempo 2 mesi, una pancia flaccida molla, anche se hai l'addominale di sotto. qui entra in gioco la corsa, anche 30-40 minuti 2 volte a settimana farà la sua parte Ripeto i chili si possono perdere, ma correndo e al tempo stesso tonificando, avrai non solo maggiori risultati, ma anche in breve tempo

ma naturalmente abbinando corsa + pesi, gia ora mi alleno con i pesi, non dicevo di fare solo la dieta :P
è da luglio che faccio massa!

[sabon]

up

[sabon]

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[roby712]

io farei come dice giulio sopra

[sabon]

si anche io farei cosi , ma visto i pochi muscoli non so se continuare con la massa e pensarci dopo :P