***** le sto provando tutte ma l'ultimo rotolino non se ne va...
ho eliminto i carbo facendo ricarica la domenica ma il rotolino non va via.. consigli?
ho eliminto i carbo facendo ricarica la domenica ma il rotolino non va via.. consigli?
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Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
144653423 è il mio # ICQ, non è un telefono porno! :P -
ma la dieta come è?
e l'aerobica?
ci dici poco per darti dei consigli. -
si infatti dicci qualcos'altro....Originally posted by MISTER X
ci dici poco per darti dei consigli.
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"Commenta
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Io sto riuscendo a perdere peso senza esagerare, in tutti i sensi!!
Dieta ipocalorica leggermente iperproteica, e cardio HIIT 3 volte a settimana x 15' max, partite a pallone e ogni tanto un allenamento di fondo, tipo 50 giri di campo...
Più 1-2 sessioni di corpo libero...
Es lunedi cardio hiit (5' riscaldamento, 5' di fuoco
, 5' a volte di più di defaticamento, stretching), classica partitella o 2 passaggi tra amici, il tutto tra le 19 e le 20.
Martedi 10 giri di campo di riscaldamento, un po' di corpo libero x scaldare le articolazioni e tabella composta da parallele (uso 2 bidoni) 3xMAX, trazioni 3xMAX, flessioni con i piedi molto in alto 3xMAX, fllessioni con le braccia molto larghe e le punte delle dita in fuori a cedimento (incredibile, massacrano i dorsali e il dentato), crunch 1xMAX, crunch inverso a cedimento, partita
Mercoledi come lunedi
Giovedi libero
Venerdi come lunedi
Sabato o domenica tabella come martedi e fondo se ne ho voglia
Questa settimana sono stato fermo x infortunio alla gamba sx (contrattura polpaccio + varie abrasioni) in partita, ho perso ancora peso senza curare l'alimentazione più di tanto, visto che sono sotto esame e devo evitare ogni forma di stress...
Risultati pienezza muscolare e l'addominale che inizia a spuntare prepotentemente...
Ancora un mese e sarò il più fiero
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