Scheda Forza 5 x 5

[Brutu]

Salve vorrei dei pareri su questa scheda per la forza, ho 1 e mezzo di esperienza con i pesi, i miei massimali nei big sono : Squat 120 kg Stacco 130 Panca piana 110
Vorrei dei consigli per migliorare questa scheda per la forza massimale.

Lunedì
Riscaldamento generale 10 min.
1. Squat 5 x 5
2. Calf Raise 4 x 15
3. Panca piana 5 x 5
4. Trazioni alla Sbarra 5 x 5
5. Lento Avanti 5 x 5
Stretching

Venerdì

Riscaldamento generale 10 min.
1. Stacchi da terra 5 x 5
2. Scrollate delle spalle 5 x 5
3. Trazioni alla Sbarra 5 x 5
4. Panca Inclinata 5 x 5
5. Curl con bilanciere 3 x 4

Stretching

[Manx]

fai le domande in un'unica discussione per cortesia, in quella su brawn....cmq quella non è una vera e propria scheda di forza. Anche qui...perché solo 2 allenamenti?

p.s. leggere il regolamento.