Ciao a tutti!!! 
Facendo una vita sedentaria ho deciso di avvicinarmi al mondo del bb per cercare di dare una forma al mio corpo. Cosi è dall inizio dell anno che vi seguo per poi incominciare a svolgere delle schede ricavate dalle discussioni in rilievo.
E’ da marzo che mi alleno purtroppo non costantemente e forse non correttamente,
ed è per questo che vi sto scrivendo, per avere consigli, non sullo svolgimento dei singoli esercizi che penso ormai di eseguire discretamente a forza di video e documentazioni ma più che altro sul metodo di allenamento.
Io faccio un lavoro indipendente quindi pochissimo tempo da dedicare alla palestra o meglio home gym quindi allenamenti in tarda serata.
Se non erro le fasi da seguire per evolvere il nostro fisico sono le seguenti:
- Cicli di forza
- Massa
- Definizione.
O sbaglio!??
Io ho alle spalle un anzianità di 5 mesi di “allenamento”, iniziato contro voglia non notando alcun cambiamento per poi prenderci passione appena notati i primi sviluppi, so che facendo cicli di forza la massa muscolare cresce minimamente ma per un neofita la differenza si vede! In 5 mesi ho aumentato i carichi del 65% partendo con 33kg di panca (faticosi all epoca) non so se è ridicolo e nella norma. Purtroppo in questi mesi ho allenato solamente la parte superiore escludendo la parte inferiore e non praticando del cardio ed una dieta alimentare.. Ora è praticamente dalle ferie estive che ho abbandonato il tutto sempre causa lavoro ed ora con l’arrivo dell’ inverno volevo rientrare a far parte di questo magnifico mondo ma questa volta seriamente. Quindi vi chiedo aiuto:
- è necessaria una corretta dieta alimentare tipo massa o per i cicli di forza non è necessario?
- Cardio è meglio correre su tapis o spinning?
- Lavorando fino a tardi è meglio allenarsi prima o dopo cena?
- È possibile dividere l allenamento di un giorno in 2? Es un giorno parte superiore, secondo gg parte inferiore, addome e cardio? O è consigliato separare cardio dai pesi?
Veramente illuminatemi la via perfavore che ci credo sul serio, voglio svolgere quest attività al meglio possibile! Ringrazio anticipatamente chi mi risponderà e anche solo chi si degnerà di leggere le mie parole! Aiutatemi grazieeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!
Facendo una vita sedentaria ho deciso di avvicinarmi al mondo del bb per cercare di dare una forma al mio corpo. Cosi è dall inizio dell anno che vi seguo per poi incominciare a svolgere delle schede ricavate dalle discussioni in rilievo.
E’ da marzo che mi alleno purtroppo non costantemente e forse non correttamente,
ed è per questo che vi sto scrivendo, per avere consigli, non sullo svolgimento dei singoli esercizi che penso ormai di eseguire discretamente a forza di video e documentazioni ma più che altro sul metodo di allenamento.Io faccio un lavoro indipendente quindi pochissimo tempo da dedicare alla palestra o meglio home gym quindi allenamenti in tarda serata.
Se non erro le fasi da seguire per evolvere il nostro fisico sono le seguenti:
- Cicli di forza
- Massa
- Definizione.
O sbaglio!??
Io ho alle spalle un anzianità di 5 mesi di “allenamento”, iniziato contro voglia non notando alcun cambiamento per poi prenderci passione appena notati i primi sviluppi, so che facendo cicli di forza la massa muscolare cresce minimamente ma per un neofita la differenza si vede! In 5 mesi ho aumentato i carichi del 65% partendo con 33kg di panca (faticosi all epoca) non so se è ridicolo e nella norma. Purtroppo in questi mesi ho allenato solamente la parte superiore escludendo la parte inferiore e non praticando del cardio ed una dieta alimentare.. Ora è praticamente dalle ferie estive che ho abbandonato il tutto sempre causa lavoro ed ora con l’arrivo dell’ inverno volevo rientrare a far parte di questo magnifico mondo ma questa volta seriamente. Quindi vi chiedo aiuto:
- è necessaria una corretta dieta alimentare tipo massa o per i cicli di forza non è necessario?
- Cardio è meglio correre su tapis o spinning?
- Lavorando fino a tardi è meglio allenarsi prima o dopo cena?
- È possibile dividere l allenamento di un giorno in 2? Es un giorno parte superiore, secondo gg parte inferiore, addome e cardio? O è consigliato separare cardio dai pesi?
Veramente illuminatemi la via perfavore che ci credo sul serio, voglio svolgere quest attività al meglio possibile! Ringrazio anticipatamente chi mi risponderà e anche solo chi si degnerà di leggere le mie parole! Aiutatemi grazieeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!
Consigli!?
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