Problema rematore bil dopo gambe

[Manx]

puoi fare semmai una "sopra sotto"su 4 allenamenti A sopra, B sotto, A1 sopra, B2 sotto. che ne pensi?

[Talimere]

puoi fare semmai una "sopra sotto"su 4 allenamenti A sopra, B sotto, A1 sopra, B2 sotto. che ne pensi?

uhm mi incuriosisce, anche se per ragioni di tempo sarei più orientato per 3 volte a week...si potrebbe fare un

A sopra
B sotto
C full

?

magari nel giorno A faccio rematore bil e nel giorno C rematore manubrio....

[Manx]

si' certo!

[Talimere]

si' certo!

provo a buttare giù qualcosa qui o apro un nuovo thread ?

[wind636]

La cosa più semplice è eliminare il rematore bilanciere facendo pulley, oppure facendolo steso su una panca. Io il rematore bilanciere non lo faccio da anni, lo ritengo un esercizio abbastanza inutile, perchè per mantenere la posizione corretta devi sprecare troppe energie e non riesci a concentrarti nella tirata.

oddio , sarà che sono abbastanza giovane di palestra ma io è un esercizio che sento tantissimo e lo ritengo tra i piu' utili ...
stacchi , trazioni con t-bar e i vari rematori per come la vedo io sono fondamentali. Se lamenti spreco di energia per mantenere la posizione a sto punto mi vien da pensare che tu non faccia nessuno degli esercizi sopra citati ... sbaglio ?

[vincenzopalermo]

puoi fare semmai una "sopra sotto"su 4 allenamenti A sopra, B sotto, A1 sopra, B2 sotto. che ne pensi?

molto interessante.
abbiamo schede simili in archivio? dove posso trovarle?

[Manx]

molto interessante.
abbiamo schede simili in archivio? dove posso trovarle?

non credo...ma ne ho fatte alcune per i miei "clienti"....ce l'ho in testa l'archivio

provo a buttare giù qualcosa qui o apro un nuovo thread ?

qui qui, non apriamo discussioni troppo simili.

[Niko853]

La cosa più semplice è eliminare il rematore bilanciere facendo pulley, oppure facendolo steso su una panca. Io il rematore bilanciere non lo faccio da anni, lo ritengo un esercizio abbastanza inutile, perchè per mantenere la posizione corretta devi sprecare troppe energie e non riesci a concentrarti nella tirata.

beh ma non bisogna stare tassativamente a 90°: anche io ho difficoltà a mentenere questa posizione, per questo uso la variante yates a 75°, la quale, oltre che più comoda, pone maggiore enfasi sulla parte alta della schiena, zona che a me interessa. Abolire il rematore, il vero fondamentale per i dorsali, mi sembra autolesionismo: piuttosto, si adatta l'esercizio a sè.

[Talimere]

Sopra
Panca piana 3x12
Panca inclinata man 3x12
Rematore bil 4x12
Lat dietro 3x12
Pulley 2x12
Lento avanti 3x12
Curl Bil Ez 4x12
Spinte in basso 3x12

Sotto + abs
Stacco rumeno 4x12
Squat 4x12
Leg curl 3x12
Leg ext 3x12
Calf in piedi 3x30
Crunch obliqui 2xmax
Crunch 2xmax
Side bend 3x25

Full
Stacco da terra 4x12
Panca piana man 3x12
Rematore manubri 3x12
Lat inversa presa stretta 4x12
Panca stretta 3x12
Curl man alternato 4x12
Spinte in alto man 3x12

[vincenzopalermo]

non credo...ma ne ho fatte alcune per i miei "clienti"....ce l'ho in testa l'archivio



qui qui, non apriamo discussioni troppo simili.

manx dove trovo il cedolino per diventare tuo cliente?

mi interesserebbe quella tipologia di scheda. se hai qualche modello posta, tanto per capire di cosa stiamo parlando...