Sovrallenamento 3 giorni consecutivi ?

[alphy45]

Scusate una domanda forse stupida...

Se ho fatto mercoledì e giovedì in multifrequenza quindi allenando comunque muscoli diversi in 2 sessioni, oggi che ho un po di tempo posso andare ad allenarmi, e magari fare solo una sessione di braccia ( 2 -3 esercizi per bicipiti, 1-2 per tricipiti ) ? O rischio un sovrallenamento , e quindi i muscoli non hanno riposato abbastanza ? Il problema sarebbe solo per questa settimana non in generale, cioè di solito mi alleno lun-mercoledì e venerdì, ma questa settimana per diversi problemi ho potuto fare mercoledì,giovedì e oggi ho un po di tempo a disposizione.

[the_drifter]

hai una minima idea di cosa sia davvero il sovrallenamento?

pensi che fare un po' di curl ti "sovralleni"?

[alphy45]

Bhè chiedere non costa nulla... Mi chiedevo se la cosa fosse negativa o positiva tutto qui

[the_drifter]

e infatti non t'è costato nulla.
allena ste braccia se n'hai voglia e meno seghe.

[alphy45]

Ma ancora non mi hai detto se è positivo!

[the_drifter]

ma è indifferente.
al limite usa meno carico e più pompaggio sulla parte che hai allenato più di recente.

ad es, se ieri hai allenato panca pesante o dip, vai light sui tricipiti, viceversa se hai pestato su trazioni o rematori stai leggero sui bicipiti.

ma soprattutto vai tranquillo che un wo solo braccia è "innocuo" per tutto

[santib]

allenati e stop.........come ti pare e come ti senti.......una tantum non succede nulla

[Alessandro33]

allenati e stop.........come ti pare e come ti senti.......una tantum non succede nulla

infatti, se si tratta di una sola week non vedo quale sia il problema

[alphy45]

Forse sembrerò paranoico ma sapete leggendo i threads sul forum ho sempre letto che se non si riposa abbastanza non si cresce.
Cmq ieri ho fatto trazioni, rematore manubrio, curl a martello manubrio, pulley presa inversa e distensione manubri su inclinata + croci su inclinata.

Quindi , oggi potrei fare un po di curl bilanciere lento 4x6 e poi andare su 1-2 esercizi di pompaggio, con più ripetizioni, un curl concentrato 3x10 per esempio

[RAYBAN]

Argomento trito e ritrito.

Non è così semplice sovrallenarsi. Poi se ciò si verifica (o si è verificato) solo per questa settimana, che problemi vuoi avere?

Per entrare in sovrallenamento devi sbagliare nell'allenamento per settimane, mesi. Non di certo tre giorni.

Chiudo.

[Manx]

Argomento trito e ritrito.

Non è così semplice sovrallenarsi. Poi se ciò si verifica (o si è verificato) solo per questa settimana, che problemi vuoi avere?

Per entrare in sovrallenamento devi sbagliare nell'allenamento per settimane, mesi. Non di certo tre giorni.

Chiudo.

inoltre non devi mangiare a sufficienza, non riposare/dormire ecc....keine Panik!