"massa" aduttori

[Tampo]

Ciao volevo un'informazione.
Ma per aumentare un po' di più la massa degli aduttori?? perchè parlando col mio allenatore mi ha detto che è un muscolo che richiede ripetizioni alte tipo 3x15.....non è che posso allenarli in modo diverso (con diverse ripetizioni intendo)?

[Alessandro33]

Perchè massa negli adduttori? Io farei esercizi di "rinforzo" non di massa, tenendo presente che sono muscoli che vengono coinvolti soprattutto nello squat!

[mmaattyy]

per avere adduttori d'acciaio: squat pesante

[RAYBAN]

per avere adduttori d'acciaio: squat pesante

Anche allargare la stance, nello squat e nella pressa, aiuta a stimolare maggiormente gli adduttori.

[Alessandro33]

Quoto

[Tampo]

perche a me manca la "massa" nella parte interna delle gambe soprattutto nella parte del vasto mediale. si forse gli aduttori li ho abbastanza sviluppati volevo vedere se diventando piu grossi cosi vedeva di meno la mancanza nel vasto mediale....eheh

[Tampo]

ma quindi per aumentare di piu la massa nella parte del vasto mediale cosa posso fare a livello di esercizi e/o di serie.grazie

[Alessandro33]

ma quindi per aumentare di piu la massa nella parte del vasto mediale cosa posso fare a livello di esercizi e/o di serie.grazie

Squat e pressa con varie angolazioni, leg extension una gamba per volta con la punta del piede rivolta all'esterno