Nuova Scheda In Palestra (CIRCUITO)

**Alessandro33** · 12-07-2011, 15:32:46

Perchè ti hanno consigliato questo "circuito"? Per me serve a ben poco...

**imyourpapi** · 12-07-2011, 15:54:55

mmm... sinceramente? non cen'ho la piu pallida idea, forse perchè gli ho detto che ho un pò di pelle flaccida?

**Alessandro33** · 12-07-2011, 16:01:47

Originariamente Scritto da imyourpapi Visualizza Messaggio

mmm... sinceramente? non cen'ho la piu pallida idea, forse perchè gli ho detto che ho un pò di pelle flaccida?

....o il loro cervello è flaccido? Ti consiglio una scheda in multi A-B con 1-2 sessioni di cardio a week, posta tu una scheda e si vedrà..

**imyourpapi** · 12-07-2011, 16:16:47

io per 6 mesi ho fatto questo tipo di schede... , la prima volta era una scheda A-B 2 giorni a settimana , poi una scheda A-B-C 3 giorni a settimana e cardio ogni qualvolta andavo in palestra, comunque questa scheda a cosa potrebbe esser stata utile?

**CallMeSir** · 12-07-2011, 16:18:54

ma sei una donna?

non per offendere eh

ma perchè la vedo dura che consiglino una scheda del genere ad un maschio

**slim82** · 12-07-2011, 16:21:11

Concordo con Alessandro...Innanzitutto posta i tuoi dati...

***menez*** · 12-07-2011, 16:38:00

Originariamente Scritto da imyourpapi Visualizza Messaggio

Salve a tutti ieri mi è stata assegnata in palestra una nuova scheda, sono 7 mesi che faccio palestra e ho cambiato sempre scheda una volta al mese circa , ora mi è stato dato un circuito e consiste in:
RISCALDAMENTO : 6Min Ciclette
INIZIO CIRCUITO:
1xMax Addome, Crunch con peso
1x20 panca piana con bilanciere per petto
1x20 lat machine presa larga(dorsali)
1x20 tricipiti push down
1x20 bicipiti nello stesso macchinario per il push down ma attaccando la sbarra in basso e quindi tirare verso l'alto (curl al cavo basso)
1x20 leg extension
1x20 leg press 45°
1x20 LEG CURL
1x20 Polpacci
6 Minuti Di Ciclette
FINE CIRCUITO
ripeto il circuito per altre 2 volte quindi un totale di 3 ripetizioni , volevo chiedervi quante volte a settimana mi consigliate di eseguire questa scheda in palestra? , in palestra mi hanno detto 2, 3 volte massimo a settimana... , voi che consigliate?? grazie a tutti

il totale del circuito è di tre serie non 3 ripetizioni.
il principio su cui poggia è quello di garantire una riduzione dell massa grassa.
chi te lo ha consigliato ha pensato quindi a questa esigenza.
due circuiti settimanali sono più che sufficienti.

**imyourpapi** · 13-07-2011, 00:21:21

in effetti anche io pensavo che fosse per ridurre massa grassa che ancora un pò mi è rimasta nella zona addominale... , comunque sono alto 1,80 e peso 65Kg

***BigPaschi*** · 13-07-2011, 00:24:42

assurdo... 1.80 x 65kg

sei 15kg sottopeso... chi ti ha scritto questa scheda è da arrestare...

questa è una scheda che ha come fine quello di diminuire la massa grassa.... visto che sei 15kg sottopeso ... quanta massa grassa puoi mai avere?

dunque... stai alla larga da questo tizio... frequenta il forum... ed inizia a leggere tanto... cosi imparerai... qui trovi ciò che ti occorre...

**imyourpapi** · 13-07-2011, 01:15:40

15kg sottopeso?? , non dovrebbe essere intorno ai 70 kg il mio peso ideale?

**Alessandro33** · 13-07-2011, 01:18:17

Originariamente Scritto da imyourpapi Visualizza Messaggio

15kg sottopeso?? , non dovrebbe essere intorno ai 70 kg il mio peso ideale?

Più o meno si, cmq abbandona subito, anzi, cestina quella scheda(penso di quelle già precompilate) e dedicati ad un allenamento basato principalmente sulla conoscenza delle tecniche di esecuzione di ogni singolo gruppo muscolare, magari una scheda in multifrequenza