REST PAUSE 8-8-10 (10 carico da 8)

[simmoste]

scusate ragazzi ma il resto pause in curl concentrato su panca scoot 8 8 10(10 carico da 8 in RP) 50''
devo fare 8 colpi 50"
8colpi 50"
10 colpi 15" e max colpi tutto con l carico da 8 reps?

[Manx]

1.si chiama panca scOTT

2.non si capisce molto bene da quello che hai scritto...fare un RP da 10 con carico da 8...significa arrivare ad 8 cedendo...recuperare dai 5 ai 15" (di norma) e poi finire le restanti rip (2 quindi)...il max rip non è previsto, altrimenti non avresti scritto "10 con carico da 8".

3. se non sbaglio...sei un neofita...di tale tecnica intensiva e avanzata...non te ne fai ancora niente

ciao

[mascotte]

1.si chiama panca scOTT

2.non si capisce molto bene da quello che hai scritto...fare un RP da 10 con carico da 8...significa arrivare ad 8 cedendo...recuperare dai 5 ai 15" (di norma) e poi finire le restanti rip (2 quindi)...il max rip non è previsto, altrimenti non avresti scritto "10 con carico da 8".

3. se non sbaglio...sei un neofita...di tale tecnica intensiva e avanzata...non te ne fai ancora niente

ciao

[simmoste]

Grazie manx,mi alleno ormai da 2 anni Dici che posso provare?

[Manx]

se hai carichi degni puoi provare, non schiatti di certo ma se ti ritrovi a fare 8 rip con 10kg...boh...

[slim82]

Io la rest pause la farei più su esercizi grandi, come panca e squat, o al massimo rematore e curl con bilanciere....Poi comunque dipende dai carichi...Come ti è stato detto, è una tecnica per gente avanzata !

[simmoste]

Ok grazie non in panca scott con manubrio singolo facevo 8/10 colpi con 20 kg

[Manx]

per me vanno bene ovunque i RP

[slim82]

per me vanno bene ovunque i RP

Si possono fare ovunque ovvio, ma secondo me la tecnica rende meglio su esercizi multiarticolari...Un rp fatto alla panca non è lontanamente equiparabile con un rp fatto ai cavi...! Anzi, non vorrei dire una cagata, ma se non erro, il rest pause fu creato proprio per la panca e solo successivamente applicato ad altri esercizi (squat in particolare)..

[0100101]

Fare il rest pause da i suoi vantaggi, ma su appunto multiarticolari panca squat ecc,se proprio volete aumentare l'intensità dei complementari fate set giganti , superset, contrazioni tra le serie, isotensione e via dicendo..

[RAYBAN]

Fare il rest pause da i suoi vantaggi, ma su appunto multiarticolari panca squat ecc,se proprio volete aumentare l'intensità dei complementari fate set giganti , superset, contrazioni tra le serie, isotensione e via dicendo..

E' anche il mio pensiero...