Allenare tricipiti e bicipiti insieme

[luci89]

Ciao a tutti, le braccia sono il mio punto debole. Ho 35 cm di braccio contratto ma il resto della muscolatura è decisamente più avanti. Secondo voi per ottenere il max delle braccia è una buona idea dedicare un intero allenamento ai soli bicipiti e tricipiti? Come esercizi va bene 3 di tricipiti e 3 di bicipiti? Tutti sulle 3 serie da 8-10 ripetizioni

[clabs]

varia , io vario a ogni wo e le braccia crescono da dio ( e di solito faccio 2 esercizi per i bicipiti e 3 per i tricipiti ).
cmq se hai iniziato da poco è inutile fossilizzarsi sulle braccia e dedicargli un wo imho, poi senti cosa ti dicono gli altri.

[luca_skizzato91!]

Certo che va bene fare bicipiti e tricipiti insieme, l'importante è che oltre che variare gli ex, rep ecc è bene variare anche la split.

[Luigi 87]

Braccia insieme però le vedrei bene in una sessione dedicata, anche se questo vorrebbe dire essere abbastanza avanti col fisico (non consiglierei una 5split ad un principiante ma nemmeno ad un intermedio)

[Testa]

Un allenamento "di specializzazione" potrebbe andare bene; bisogna vedere com'è impostato il resto ( sia nel microciclo, che nel macrociclo, cioè la programmazione generale); stesso discorso per le reps, sarebbe meglio impostare diversi range a seconda della tipologia di esercizio e della sua diversa esecuzione.....

[RAYBAN]

Se non sei un novizio e il resto del fisico è "avanti", va bene specializzare le braccia.