Scheda Forza o no?

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  • crenS
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    #1

    Scheda Forza o no?

    il mio istruttore mi ha fatto queste scheda, ha detto che è per la forza ma "fa anche la massa" . Non ho avuto modo di parlarci molto ma vorrei capire qualcosa di più anche dai vostri pareri!


    Allora:

    Parte A (tutto 5x5)
    Panca
    Croci panca 30°
    Spinte panca 30°
    Lat Inv.
    Curl in piedi
    Squat
    Leg Ext
    Leg Curl

    Parte B (tutto 5x5)
    Trazioni
    Lat. Laterale
    Pulley Basso
    Parallele
    Panca piana presa stretta
    Military Press
    Alzate Laterali
    Croci inverse

    Parte C (tutto 8x4)
    Panca Inclinata
    Low Row
    Leg Press
    Pectoral Machine
    Pull-over
    Calf Pressa

    ---------------

    cosa ne pensante? grazie mille
    Tag: Nessuno
  • menez
    SdS - Moderator
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    #2
    8 x 4 significa 8 serie da 4reps o 4 serie da 8 reps? è bene chiarire.
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
    http://albertomenegazzi.blogspot.it/
    MANX SDS

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    • crenS
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      #3
      Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
      8 x 4 significa 8 serie da 4reps o 4 serie da 8 reps? è bene chiarire.
      4 serie da 8 rip

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da crenS Visualizza Messaggio
        4 serie da 8 rip
        allora scrivi in quel modo, non è un dettaglio! cmq ci sono altre ambiguità a mio avviso...ordine degli esercizi, alcuni esercizi e alcune abbinate...poi...cosa è la "lat. laterale"? ...la sessione C secondo me è poco convincente (anche se una logica di fondo c'è) in una scheda per forza...anche se non è forza pura, ma "tendenzialmente" punta all'ipertrofia.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • crenS
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          #5
          ok scriverò così eheh Lat laterale è la lat machine con la trazy bar!

          quindi come andrebbe cambiata la scheda per l'ipertrofia? c'è tanto da rivedere?

          grazie Manx

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            da quanto ti alleni? hai letto il link per i neofiti in rilievo? Qui sopra alla sezione?

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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • crenS
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              #7
              mi alleno da quasi 2 anni, si ho già letto i vari topic importanti

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                #8
                se ti alleni da due anni...avrai capito tu stesso se quella tabella puo' andare o meno...e saprai fare tu stesso una tabella...a tuo piacimento e "piu' ipertrofica".

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  vado in palestra da quasi 2 anni ma le schede le ha sempre fatte l'istruttore.. non mi sento ancora in grado di prepararne una quindi ho scritto qui per questo motivo!

                  almeno cerco di imparare qualcosa per le prossime volte

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