Stanchezza gambe , perche'

[giaky]

Ciao ,
premetto che ho ripreso il bodybilding da quasi un annetto e sospeso un po' durante l'inverno per sciare.
Da un mesetto ho ripreso abbastanza sul serio , vado 4 volte la settimana , dalle 7:00 alle 7:45 e faccio poche serie con pesi massimi . Sto sentendo abbastanza la stanchezza alle gambe durante il giorno , e' normale ? Io pensavo che con la ripresa dell'attivita' mi sarei sentito tutto al di fuori che stanco ma invece le gambe le sento. sara' perche' carico ?
Ho ancora una scheda divisa in due , quindi le gambe le alleno 2 volte la settimana , un po' di cardio lo faccio pero' tutti i giorni .
Che dite ?

[Caredds]

puoi postare la scheda con dati?

[giaky]

La scheda me l'hanno appena cambiata , comunque per le gambe fino a poco fa facevo il leg extensions per i quadricipiti , lo squat alla macchina da in piedi , i polpacci sempre da in piedi . Ora mi hanno cambiato la scheda ma non ho iniziato a caricare , eppure da qualche giorno sento fastidio o stanchezza ( non so cosa sia ) dove iniziano i quadricipiti vicino al ginocchio . Spero solo che siano i muscoli che si stanno svegliando e non qualche problema alle ginocchia .
Ora per le gambe la nuova scheda prevede lo squat da seduto e spingi con le gambe verso l'alto , squot da in piedi utilizzando un attrezzo verticale che ti aiuta a stare in posizione , polpacci da seduto , altro tipo di squot che lavora pero' da seduto in orizzontale .

[all_S_stYle]

Alimentazione? Carbo e kcal troppo basse!?

[giaky]

ke..tree..bells ( l'immagine poco piu' sopra )