ma questa scheda in multifrequenza come vi sembra???

**Alessandro33** · 06-05-2011, 20:18:42

Originariamente Scritto da soulja Visualizza Messaggio

A: upperbody
Panca piana bilancere: 5x6-8
Rematore con bilancere: 5x6-8
Lento avanti in piedi o seduto: 5x8 IN PIEDI, MILITARY PRESS..
lat machine o trazioni: 4x8 TRAZIONI
tricipiti ai cavi: 3x10
curl con bilancere o manubri: 3x10

B: lowerbody
Squat: 5x6
Stacco rumeno: 4x8-6-6-4
standing calf: 4x10
addominali: 3x20 crunch + crunch inverso
lombari alla panchetta: 3x20 fai iperestensioni

sn un ragazzo ke ha inizato palestra a novembre ...avevo iniziato con 44 kgx170 e oggi sn 55.7kgx170 ... questa scheda ke vi ho proposto (in multi aba bab ) come vi sembra??

Qualche piccolissima modifica..

**soulja** · 06-05-2011, 20:53:58

ma military press in piedi non è uguale al lento avanti in piedi ???

quindi la scheda è buona ???

**slim82** · 06-05-2011, 21:15:07

Al posto dei tric ai cavi metti un bel french press

**Alessandro33** · 06-05-2011, 21:16:12

Originariamente Scritto da soulja Visualizza Messaggio

ma military press in piedi non è uguale al lento avanti in piedi ???

quindi la scheda è buona ???

Si è uguale, era per dirti che devi fare quello

**slim82** · 06-05-2011, 21:21:13

Aspetta Alessandro, se proprio vogliamo essere pignoli lento in piedi e military non sono proprio uguali (ovviamente se parliamo del military originale)...Nel military le gambe sono unite e dritte (per questo si chiama così...si assume una posizione simile a quella dello stare sull'attenti, tipica dei militari) e la presa è leggermente più stretta di quella del lento...

**soulja** · 06-05-2011, 21:47:03

va beh io faccio quello con le gambe divaricate e culo contratto , addome contratto e via ...cmq parliamo DELLA SCHEDA kosa ne pensate ?? è buona??

**slim82** · 06-05-2011, 22:18:23

Originariamente Scritto da soulja Visualizza Messaggio

va beh io faccio quello con le gambe divaricate e culo contratto , addome contratto e via ...cmq parliamo DELLA SCHEDA kosa ne pensate ?? è buona??

Si

**Alessandro33** · 07-05-2011, 15:41:24

Originariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio

Aspetta Alessandro, se proprio vogliamo essere pignoli lento in piedi e military non sono proprio uguali (ovviamente se parliamo del military originale)...Nel military le gambe sono unite e dritte (per questo si chiama così...si assume una posizione simile a quella dello stare sull'attenti, tipica dei militari) e la presa è leggermente più stretta di quella del lento...

Vero, ma in termini tecnici l'esercizio è identico solo che molti lo chiamano lento avanti in piedi ed altri (esperti) military press

**slim82** · 07-05-2011, 16:06:04

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Vero, ma in termini tecnici l'esercizio è identico solo che molti lo chiamano lento avanti in piedi ed altri (esperti) military press

No la differenza è proprio in termini tecnici ahahahah...E' vero che molti, me compreso, chiamano military press quello che in realtà è un lento avanti in piedi, ma tecnicamente, seppur simili presentano delle sottili differenze inerenti alla posizione delle gambe e della presa...