Nessuna progressione nei piegamenti

[BoB959]

http://www.bodyweb.com/threads/17288...gli-Utilissimi!!!!

3d moolto interessante!

[luca_skizzato91!]

Guarda se proprio vuoi allenarti cosi senza attrezzi almeno procurati una barra da appenderti in casa cosi oltre che ai piegamenti puoi fare trazioni prone/supine, ed è gia qualcosa, almeno alleni anche il dorso (in modo molto superficiale).
Il top sarebbe anche procurarsi due manubri componibile e qualche kg di ghisa, spenderesti davvero poco!

[BoB959]

Guarda se proprio vuoi allenarti cosi senza attrezzi almeno procurati una barra da appenderti in casa cosi oltre che ai piegamenti puoi fare trazioni prone/supine, ed è gia qualcosa, almeno alleni anche il dorso (in modo molto superficiale).
Il top sarebbe anche procurarsi due manubri componibile e qualche kg di ghisa, spenderesti davvero poco!

ma ancora non hai capito?
lui vuole avere il fisico scolpito in poco tempo e facendo solo piegamenti!

se si vorrebbe allenare e avere un fisico bello deve :

-Fare una dieta
-2 manubri componibili
-bilanciere
-sbarra
-ghisa ovviamente
-panca

e dedicare almeno 1 ora all'allenamento 3/4 giorni su 7

[luca_skizzato91!]

Lui non ha detto di volere un fisico scolpito, lui si è posto solamente un obbiettivo.

[BoB959]

si ma se fa solamente piegamenti non lo raggiungerà molto presto!!!

[luca_skizzato91!]

Dipende. Potrebbe anche farcela. Perche non potrebbe?

[BoB959]

Dipende. Potrebbe anche farcela. Perche non potrebbe?

perchè tu facendo SOLO piegamenti arriveresti a fare 100kg di panca ? ma nemmeno dopo 1 anno di allenamento con solo piegamenti a terra ci arriveresti!

[luca_skizzato91!]

Cosa c'entra la panca scusa? Per migliorare la panca difatti si fa panca, panca e ancora panca.
Si sta parlando di piegamenti, ci sono alcuni BB che alzano parecchi kg di panca eppure fanno poche flessioni, non c'entra proprio nulla!

[BoB959]

Cosa c'entra la panca scusa? Per migliorare la panca difatti si fa panca, panca e ancora panca.
Si sta parlando di piegamenti, ci sono alcuni BB che alzano parecchi kg di panca eppure fanno poche flessioni, non c'entra proprio nulla!

scusa ma stai cherzando?

---------- Post added at 16:28:32 ---------- Previous post was at 16:27:54 ----------

ma ti pare possibile!!! maddaiii

---------- Post added at 16:30:56 ---------- Previous post was at 16:28:32 ----------

si ok per migliorare panca è ovvio che si deve fare panca ma si parte facendo dei piegamenti a terra che già ti aiutano ad avere un carico maggiore!
lo so benissimo perchè io in panca ho un carico del *****!

ma non puoi dire assolutamente che uno che fa 200kg di panca non è bono a fare 50 piegamenti!!!
se non sa la tecnica (cosa impossibile perchè è ugualissima alla panca) è un conto ma non puoi dire che non li possono fare!!

[Harvest]

perchè tu facendo SOLO piegamenti arriveresti a fare 100kg di panca ? ma nemmeno dopo 1 anno di allenamento con solo piegamenti a terra ci arriveresti!

Guarda che lui vuole fare 100 piegamenti, non 100 kg di panca

[luca_skizzato91!]

Guarda che lui vuole fare 100 piegamenti, non 100 kg di panca

Non l'ha ancora capito.

[Leviatano89]

vedo tantissima gente fare solo panca e bicipiti, ragazzini intendo, tutti secchi e con le spalle in avanti e anche "ruotate", e noto che dopo l'allenament del petto/spalle è questo il trend anche su di me. poi ovvio stretching, rematori e deltoidi posteriori ci mettono una pezza...

la fanno male.

Sembra il solito discorso, ma è così. Se fai bene la panca c'è un lavoro di stabilizzazione posteriore che è almeno pari al lavoro della catena di spinta. Panchisti con le spalle anteposte e schiena piccola non esistono.

[menez]

molto spesso per progredire in qualche cosa occorre "regredire", è paradossale.
la complessità di una seduta di bbing conduce ad un livello di equilibrio di forza nei vari distretti muscolari.
poi con il trascorrere del tempo e dopo aver sollevato per alcune centinaia di metri bilanceri e manubri, ecco emergere al massimo livello i gruppi/o più forti e i gruppi/o deboli.
nessuno al mondo progredisce nel lavoro facendo solamente quel tipo di lavoro. Lo avevano già compreso i russi, i quali per rendere più efficienti per i "macchinisti di treni a vapore" o per esempio i "minatori" , prescrivevano autentiche sedute di allenamento a circuito per potenziare l'apparato muscolare e cardiorespiratorio, in modo tale da combattere le malattie professionali e per rafforzare le strutture più esposte alle sollecitazioni.
nel tuo caso fare solamente piegamenti sulle braccia è riduttivo, raggiungerai ben presto il punto di non miglioramento, per superarlo dovrai:
1) rendere più difficle l'esercizio
2) inserire nuovi esercizi in grado di potenziare la muscolatura attiva
3) lavorare con variazioni esecutive efficaci, quali per esempio la velocità esecutiva...

[EGMario86]

ma se vuoi costruire il fisico a corpo libero si può cmq ci son tantissimi circuiti estremi che si possono fare per avere un bel fisichetto