allenamento addominali

[teone88]

ciao a tutti...ho letto la scheda sui "falsi miti riguardo gli addominali",illuminante e ben fatta...ho una domanda da porre riguardo la mia scheda di allenamento addominale; personalmente li alleno tutti i giorni tranne uno per un totale di 6 volte nel seguente modo:
3 serie da 30 di crunch classico
3 serie da 30 di crunch inverso
1 serie da 20 per gli obliqui (una per lato) con 30kg
non uso sovraccarichi di alcun genere....le mie domande sono le seguenti: è troppo(o troppo poco\c'è da aggiungere qualcosa)? dovrei usare dei sovraccarichi così da diminuire le ripetizioni e migliorare la qualità dell'esercizio? se si ,di quanto vanno diminuite? grazie in anticipo per i vostri suggerimenti
ps: sono alto 1,77 per 72kg

[RAYBAN]

Hai letto quì (?): http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

Dalle tue domande e dalla scheda per gli addominali che hai postato non si direbbe...

[teone88]

lo so rayban il fatto è che nella scheda,per quanto dettagliata,non ci sono indicazioni circa quante volte alla settimana e quante serie tenere...questa è l'informazione utile che mi servirebbe fondamentalmente (per essere più chiari )

[RAYBAN]

lo so rayban il fatto è che nella scheda,per quanto dettagliata,non ci sono indicazioni circa quante volte alla settimana e quante serie tenere...questa è l'informazione utile che mi servirebbe fondamentalmente (per essere più chiari )

Inizia con l'allenarli una volta a settimana, adottando esercizi pesanti all'inizio e poi serie più leggere (come con un qualsiasi altro muscolo).

Poi vedi come ti trovi. Io alleno l'addome 2 volte a settimana, prediligendo una sessione pesante e una sessione più leggera.